減肥篇:四個瘦身小習慣,你有嗎?
養成這四個小習慣,再也不用愁減肥了:
1、醒後瘦身小運動
每天早上睡醒後不要急於起身,不妨進行一些床上運動,如翻身平躺,雙手合十向上伸展,雙腳儘可能地向下伸,以及俯卧在床上,用雙手撐起,背部彎曲,身體向上抬起,用3分鐘的時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。
2、晨起身體接受光照
早晨起來要打開窗帘和百葉窗,讓晨光點亮你的情緒。有研究發現,每天接受一點日照劑量的人,體重指數比那些習慣黑暗的人低,原因是早晨的光線有助於啟動你的生物鐘,促進新陳代謝。
3、空腹喝杯溫水
晨起空腹喝150毫升的溫水,十分有助於減肥,因為空腹喝水會幫助消化系統自動凈化。
請注意,水溫不應超過40攝氏度,不過,若在水中加入一湯匙燕麥或者蜂蜜效果更佳。
4、養成定時排便習慣
早起後不管有沒有便意,都要蹲一蹲廁所,久而久之,習慣就會養成。早上排便將夜間積累的毒素排出去,不僅可美容養顏,更可瘦身。
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