孕期還在為自己變胖發愁嗎？？？？

　很多媽咪一定會問了：「既然我體重超標，我就要減肥嗎？這會對寶寶的成長發育有影響嗎？」小編暫時不告訴您答案，先來給您看看日本肥胖孕媽的每日飲食計劃：

　　每天吃魚和肉的量必須控制在手掌大小，厚0.5cm左右；牛奶200ml即可，脫脂的最好；雞蛋必須白水煮；麵包2切片，不能吃含果醬或者奶油的；飲料最好喝水和烏龍茶；蘋果一天半個；米飯一小碗；青菜可以多吃，但是必須水煮；一日三餐，不可加餐。

　　很多孕媽看到了這樣的「魔鬼式」的飲食計劃，是不是都發愁了呢？不過媽咪們要注意了，日本孕媽雖然吃得少，但並不等於她們在減肥。孕婦減肥是萬萬不可取的！超重的孕媽，必須制定嚴格的營養飲食計劃，在減少攝入高脂肪、高熱量、高碳水化合物食物的前提下，一定要保證每天攝入足夠的營養。

　　在日常飲食中，超重孕媽要保證蛋白質、維生素和礦物質的營養攝取，盡量減少熱量的增加。比如烹飪牛肉時，清燉牛肉與放了糖和醬油的紅燒牛肉相比，即使補充給我們的鐵、蛋白質等營養含量一樣，但清燉牛肉的卡路里卻少了很多。所以，對於超重的孕媽咪們來說，有一個良好的飲食習慣才是最重要的。

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