孕期一定要左側卧睡？看完再也不用糾結了！

孕期睡眠對於懷孕媽媽來說是個問題，一般醫生都會叮囑要左側睡，可是對於大部分媽媽來說一直保持一個睡覺姿勢到天明往往是做不到的。其實，並不是懷孕媽媽已懷孕就一定要左側睡，有時候可以視情況選擇睡姿。

1孕早期

在懷孕早期，即大約是懷孕前12周，准媽媽們是可以怎麼舒服怎麼睡。因為這個時期子宮在盆腔是不會受外力或自身壓迫的。但是有一種情況除外，那就是懷雙胞胎的媽媽，要提前改掉以前不淑女的睡覺姿勢，特別是喜歡趴著睡的。現在應該要學著側卧睡姿。

孕中期

到了孕中期，大約是12-28周，這個時候肚子會漸漸隆起，准媽媽們就要開始注意保護腹部了。到了這個時期准媽媽還是沒有感覺到特別不舒適，暫且還是可以隨意選擇側卧或仰卧的睡覺姿勢。

但是如果羊水過多或多胎妊娠，在接近孕晚期時就要開始採取側卧位的睡姿，不要平躺，這樣不但自己會感覺舒服一些，對胎兒也有好處。有些准媽媽會感覺下肢浮腫、沉重，可以墊高下肢來緩解。

臨睡前喝一杯牛奶、洗個熱水澡或用熱水泡腳15分鐘，睡覺時可以用一些側卧睡姿、孕婦枕等輔助睡眠的用品，穿純棉睡衣也能助准媽媽們睡個好覺。

3孕晚期

到了孕晚期（28周後），子宮會輕度右旋，錯誤的姿勢容易增加子宮對周圍組織器官的壓迫，尤其是對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，影響子宮胎盤血流量，可能還會造成胎兒缺氧。

所以，孕晚期對睡姿是有要求的，一般都要左側卧睡，已糾正子宮右旋，有利於寶寶生長發育。不能平躺，否則容易發生仰卧位低血壓綜合症，出現這種癥狀很容易造成頭暈、心慌、呼吸困難、四肢無力等不適。

但是也不是時刻都要左側卧位。如果總是左側卧位很難受，就可以向右側睡一會兒，不會影響寶寶的。

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