引體向上需要你的力量必須能克服自身的體重才能完成一次
引體向上怎麼做： 引體向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩帶力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。
引體向上對發展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用。反正這些地方力量不足，做引體向上就比較困難。
1、每天掛一掛。適應動作，找發力感覺。
2、在能掛住的基礎上，找個人幫幫你，在輔助上做完整的引體動作，掌握髮力要點。
3、做高位下拉的時候動作一定要標準。提高對背部肌肉的控制能力。
4、加強手臂和三角的鍛煉，提高肩關節的穩定性和手臂的輔助能力。
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※引體向上到底鍛煉的是我們哪裡的肌肉？
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