七情六慾中，食慾最為兇殘——減肥失敗的根本原因

飢餓，醫學和營養學上是指我們的身體未能得到或未能充分得到自身營養所需的氧、熱能或營養素的一種狀態，人在這個時候就會想吃東西。

但是，對很多人來說，飢餓其實遠遠不止生理上的感覺，更是一種情緒。

為什麼這麼說呢？

相信大家都有這樣的經歷：

如果在肚子很餓的情況下逛超市，看到什麼就感到什麼好吃，不知不覺會買很多吃的。

如果吃飽了飯再去逛超市，情況就會好很多，買買買的時候就會理智很多。

人的情緒是可以左右決定的，最忌諱暴怒時去做一項決策，往往會釀成大錯。所以，飢餓感更像是一種情緒會影響你的判斷。

餓的時候，一碗飯飯看上去好少，很快就吃完了。吃飽的情況下，同一樣的一碗飯就會感覺「怎麼這麼多」。

飯沒變，變得只是你的感覺，是飢餓感影響了你的判斷。

因此，當你餓的時候，就會對自己特別寬容，會感覺："我已經減肥這麼長時間了，就吃這麼一小口。"

其實這一小口，極有可能就超量了，只是你當時認為是「一小口」。

當酒足飯飽，回歸理智，又會覺得剛才的「一小口」好像又把自己給吃撐了。

這就是很多人覺得減肥是件難事的一個根本原因。

科學家們研究了很多胖人，發現他們額外攝入的卡路里，絕大多數並非來源於正餐，而是來源於正餐之間的零食。

但是大多數被調查者否認了這一點，因為在他們記憶中，並沒有吃下去多少零食，頂多只有一點點。

飢餓甚至就會這樣歪曲掉你的記憶，其實到最後你根本不知道自己吃了多少，只有一個模糊的印象。

所以，很多人來私信問老王：我每天堅持跑步，也非常控制飲食，但是為什麼還胖呢？

絕大多數情況下，是你的吃出現了問題。飢餓這種情緒就像幽靈一樣，和意志做著鬥爭，干擾了你的感覺和決定。

節食所帶來的飢餓感，會帶來身體本能的反抗，你努力想減少卡路里的攝入，但很可能卻做出了完全相反的事情。而自己只是隱隱約約覺得哪裡有一點不對，甚至還認為自己控制得很好。

到最後，很多人就會認為自己天生易胖，繼而喪失信心，情緒低落。還不如好好吃一頓，起碼美食還可以帶來一些愉悅。

因此，日劇《hungry》中的台詞：「七情六慾中，食慾最為兇殘。」被紛紛點贊。也不是沒道理的。

寫到這裡，老王忍不住又要安利一下跑步了。英國拉夫巴勒大學運動科學博士斯滕塞爾發現：

人們慢跑後通常沒有飢餓感，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。跑步對食慾的抑制作用通常持續至運動結束後數小時。之前人們通常認為運動有助增加食慾，但這個發現推翻了這種觀點。

如果想要運動減肥，你可以選擇跑步，不必過分擔心運動過後食慾大增。

那麼正餐以外真的感到有點餓了，該怎麼辦呢？

老王會吃一點堅果，因為它們富含蛋白質，可以更久地保持飽腹感。推薦買一些進口的原味堅果，抵餓而不容易發胖。

需要注意的是：堅果雖然是健康食品，但同時富含油脂，熱量也很高，建議每次不要吃太多，每周最好吃兩三次就差不多了。

零食可不要選擇薯片、炸雞翅、冰淇淋等，它們往往含有超高的熱量和反式脂肪酸，對人體的心血管有較大影響。

最後：願你貪吃不胖，願你懶惰不醜，願你深情不被辜負。

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