太極拳習練誤區，你知道多少？（3）

【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

文 | 網路

編輯 | 鹿鳴

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「松」、「懈」、「僵」、「掤」

松，關節是開啟的，肌肉軟組織是舒展的，精神是安逸的，動作是含有內勁的。懈，關節是閉合的，肌肉軟組織是萎縮的，精神是萎靡不振的，動作是軟弱無力的。僵，關節是焊死的，肌肉軟組織是緊繃的，精神是緊張的，動作是硬邦邦的。掤，關節是打開的，肌肉軟組織是舒展的，精神是安逸不緊張的，動作是有內勁且能自然輕靈變化的。

兩臂如棉里裹鐵，柔軟沉重，發勁乾脆，這些均來自松而不懈。松而不懈是練好太極拳的關鍵。放鬆是打好太極拳的必由之路。這點學者需在「功夫上身」的拳師身上多加體會。體會、感覺，身知體悟是學好太極拳的關鍵。 辨別「真松」與「假松」是關鍵。松，不是簡簡單單的表面上裝著不用勁，實際一搭手，立馬出現「拙力區」與「僵滯點」。

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太極拳必須符合「人體力學原理」與「傳統太極理法」

如果太極拳不符合「人體力學」與「傳統理法」，輕者太極功夫十年八年不會上身，重者因練法錯誤而造成不必要的運動傷害，舍本求末。如：

過於追求所謂「低架」而膝蓋疼痛，腰腿疼痛等；

誤解「氣沉丹田」而造成胸悶、憋氣、呼吸不暢等；

過於追求「震腳」而造成的腳跟疼痛等；

過於追求「自發力」而造成的肌肉拉傷，肌腱拉傷，關節脫臼等；

亂擰亂晃亂搖等造成的膝關節損傷，髖關節損傷，踝關節損傷等。

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許多人練拳數載仍不「懂勁」，懂勁的標誌是什麼？求懂勁是否一定要經過推手訓練才行？

「由招熟而漸悟懂勁」，就是練拳一個必經的過程。這裡有兩個必要條件，一是要招熟，二是要開悟。招熟的標誌是，拳架和推手都要符合拳理拳法，熟能生巧，生巧就是開悟。推手是太極拳不可或缺的內容，不推手就是紙上談兵。但正規的推手訓練必須經過 明白老師的指導，切忌從拳論中找出幾句與自己想法相近的話，一意孤行的傻練，浪費時間的同時有可能還會損傷身體。

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為什麼有人習練太極拳多年，卻無法在技擊上佔優勢？

這是太極拳功夫還沒上身的緣故。所謂「功夫上身」，即「由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階級神明」。招熟是「功夫上身」的基礎；懂勁是「功夫上身」的標誌；神明是「功夫上身」的境界。若練拳多年，仍不堪一擊，那就要反思一下老師所教是否「得法」？拳論講：「每見數年純功不能運化者，率皆自為人制」，習拳者深思之。

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