這些小細節不注意的話，睡眠就沒法幫你「補身體」咯！

【睡眠】雖說是懶人生活中的常態，但也是幫助我們消除疲勞、恢復體力的最重要環節。

忙碌的學習工作了一天，最幸福的就是下班洗漱後躺在床上等待入眠的那一刻有木有！

事實證明，如果你長期通宵熬夜，導致睡眠不足的話，不僅會引發各類疾病，還會很難集中精力，甚至會出現短暫的記憶力下降。

橘子用親身的體驗告訴你，千萬不要熬夜！

通宵趕完作業到早上出門上課的感覺就是：全程都覺得自己「飄飄然」，而且不是丟東西，就是撞到頭。整個兒一神志不清！

睡眠對身體的重要性不用橘子說大家就能切身體會到，但既然要睡就得好好睡，下面這些小細節不注意的話，就失去了睡眠的原本意義咯！

【頭髮不幹就睡容易感冒】

下班到家太晚，早上急著出門沒時間。我們經常會遇到洗完頭髮就該睡覺了的情況。這時大家經常用吹風機把頭髮吹到差不多干就去睡了。

洗頭後的頭髮是濕的，水分蒸發的同時，會帶走很多身體的熱量。大約1g水蒸發時要帶走500卡熱量。如果在頭髮未乾的情況下睡著，體溫的中樞調節功能會降低，容易發生感冒。

頭髮在沒有擦感的情況下，有大量的水分滲入頭部，影響血液循環，很容易造成慢性頭痛。

本來洗頭髮就是為了保持美好的形象，要是因為懶不吹乾頭髮，造成頭疼感冒，那就太不值啦！

【趴在桌子上睡覺對視力很不好】

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每到午休的時候，經常會看到有人趴在桌子上小睡一會兒。但每當我們用這種姿勢補充睡眠的同時，也會給我們的身體帶來一些危害。

趴著睡覺時，我們經常會用頭壓著胳膊，醒來後胳膊已經麻到感覺快不是自己的了。這就是神經受到壓迫的表現。

最重要的是，在桌子上趴著睡覺會對眼球造成壓力，容易形成近視，也增加了青光眼的發病率。

還是推薦大家找一個舒適的椅子或者沙發，躺下小憩一下會比較好哦！

【睡覺睡久了容易淺眠】

在一晚上的睡眠中，淺眠和深眠的時間交互3~5次左右。

如果睡覺超過了原本所需的時間，就會造成淺眠次數太多，很難進入深沉的熟睡。

淺眠中的我們會經常做夢，大腦無法得到深層的休息，醒了之後反而會感覺越睡越累，對身體造成了不必要的疲勞。

這不就是我們每天睡到上午十一二點起床後的感覺嗎？

最後一句：

橘子君又開始犯困了......

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