初學站樁要注意什麼

站樁呼吸：呼吸和順，舒適自然。和順：呼吸順暢，輕，綿長，緩，不憋氣。

初練站樁時，由於身體松不下來，且有一定的運動量，呼吸會加粗，急促變快，有時身體緊張易造成憋氣。

隨著日復一日，練樁時間的增加，身體機能適合了此練功的靜止狀態其實這也是動態的，相對運動態勢而言，漸漸松下來了，呼吸自然會變長，變細變勻。此時呼吸平和自然，氣功上叫文火，重在溫養。

用意：意想不可重。師言，用意有念頭就好了，老想著它就錯了，也是執著相的表現。對練功有害無益。練功用意要專一，即排除雜念，一心不亂。我是用數息法，觀想法二種方法。感覺初站時以數息法較能入靜，站到後來用感覺身體內部變化來調節較好。

放鬆：在站樁練功時，用意誘導，調節和保持身體肌肉鬆馳不緊張，除為保持外形架式自然有度，骨節對準外，絕不可用一絲力在身上，否則就形成僵力，努力。初練時身體易發緊，越想松越松不下來，此時我們就應調整呼吸，務必使氣和順，用意想將緊處打開，鬆開。隨練功時日增加，自然身體會放開鬆開，漸入佳境。當然用意必須在有和無之間，所謂『自然而然』之意。練樁常有沉重感，脹痛感，疲勞感，酸麻陣顫溫熱等感受。有人說這是換力的表現。我認為此是練功正常的反應，隨練功的深入，會反覆出現，不去強求就是了。

身松，呼吸，用意是站樁的三個重要方面，氣息和則百脈通，心靜下來則身正，身正不緊張不憋氣則氣息和順；相反意重則失於自然，強化和加重意念反而會使人精神疲勞，心煩氣燥，不利於進入功態長功夫。這三者是互相作用的，要以輕鬆的心態去練功而不是我要練功，當作業來做。

練功後，可達到丹田暖和，氣血活潑，精神愉快，精力過人，身體強健，體能耐久，膽氣壯大，反應靈敏，周身和諧。這些都是內功上身的表現，掌握意的運用，呼吸和放鬆，持久練功，必有收穫。

站樁為求整勁，求內氣，開發人體潛在的功能功力，所以站樁要旨唯入靜。

站樁必須放鬆的。松中求勁，勁中求松。出拳的力量最大的點在拳的終點的那一瞬間。李小龍的截拳道里也將講過，著人的時候發力能將力量發揮最大。而不是一個勁的用力。多看看書吧。你要不信書上說的，那就請教大師一級的人物。因為我們都沒達到那個程度。我們也是看書和在練的過程中體會地。

松，是根本，唯松，方能入靜，唯靜方能專一，唯專一方能用心聽，唯用心聽方能有我無我之奇境，有奇境方能有奇景在腦海浮現，這種奇景可謂最高境界也，這種境界方能傾聽身上的氣流衝撞，這也可謂松的最高境界。

呼吸有多種方式：逆向,順向...自然最好,不要求全責備,太極本身就是自然拳,來於自然歸於自然,天為氣,地為形,氣形合一產生了陰陽.平常心去練,去體會,去感悟才叫"真"。

- END -

活動詳情

關注太極養生堂微信公眾號：taichitang

回復：站樁

可獲得：太極養生堂2017年站樁秘籍心法合集53篇

回復：王西安站樁

可獲得：陳式太極拳王西安站樁 VCD電子文檔 下載網盤地址

回復：陳小旺站樁

可獲得：陳氏太極拳-陳小旺大師講站椿 VCD電子文檔 下載網盤地址

加入微信群一起和我們交流分享！獲取海量太極拳教程、視頻資料（最新增加40張DVD資料），免費學習太極拳！

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！