這個「無聲殺手」戕害了眾多男男女女你要知道預防方法

由於高血壓是「無聲殺手」，很多高血壓患者沒有任何癥狀，因此定期測量血壓、知曉自己的血壓對於早期發現高血壓十分重要。建議健康成年人至少每兩年測量1次血壓，最好每年測量1次；對於血壓高值、超重/肥胖、有高血壓家族史、高鹽飲食、飲酒較多、年齡≥55歲的易患人群建議每半年測量1次血壓；鼓勵健康成年人充分利用各種機會篩查血壓。

目前血壓測量方式有三種：診所血壓測量、動態血壓監測及家庭自測血壓。

診所血壓測量是指在醫療環境下由醫護人員測量血壓，只能反映當時那一個時間點的血壓，不能反映血壓的總體趨勢，還可能出現「白大衣高血壓」，也就是在醫療環境下見到醫生護士後由於緊張等原因測的血壓升高，而離開醫療環境自己測量的血壓正常。

動態血壓監測是佩戴好一個「小盒子」（動態血壓監測儀）後患者就可以回到自己的日常生活狀態，監測儀會在24小時內自動多次測量血壓，一般白天半小時一次，晚上1小時一次，這樣能反映血壓總體趨勢，識別白大衣高血壓和夜間高血壓。

家庭自測血壓是指患者在家中日常生活狀態下自我測量血壓，可以多次測量，也能反映血壓總體狀態，識別白大衣高血壓，推薦應用質量有保證的上臂式電子血壓計，不推薦腕式血壓計或水銀血壓計。

測量方法：平卧在床上或坐在靠背椅上，不要蹺二郎腿，身體安靜放鬆5分鐘；將袖帶綁在肘關節上方1-2cm處，與心臟在同一水平，鬆緊度以插入一個手指為宜，手心向上，橡膠管與中指在一條線上；按下開始鍵，機器將自動加壓，並逐步呈現數值，測量過程中保持安靜，放鬆身體，不要說話，不要移動身體；測量結束後將顯示的數值記錄在血壓記錄本上，關機。家庭自測血壓方案：每天早晚各1次，每次測2-3遍，取平均值；初診或血壓不穩定者，連續測7天，取後6天平均值；血壓控制平穩者，可每周測1天。我們建議每一位高血壓患者都要進行家庭自測血壓，以了解血壓控制情況，而不能根據有沒有不舒服來判斷血壓高不高。

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