高爾夫運動愛好者需要注意些什麼

很多男人都喜歡打高爾夫，但是經常會使膝關節受損，高端運動者們注意了，打高爾夫膝關節受損怎麼辦?

膝關節受損怎麼辦--拉伸肌肉

熱身運動

出現膝關節酸痛的原因，也是因為男士們的腿部肌肉不夠健壯，所以男士們在家可以嘗試經常拉伸腿部肌肉並且給膝關節做日常保養，推薦每日使用「奈米博士」補充氨糖給膝關節增加「潤滑劑」，這樣可以幫助緩解膝關節的酸痛感，同時可以保持膝關節的正常活動，從而在進行高爾夫揮杆動作時，幫助膝蓋滿足需要。

擇一雙舒適的運動鞋

很多人認為進行一項體育運動的時候，穿一雙釘子鞋更適合運動或者更舒適。其實這是錯誤的觀點，當你打高爾夫的時候，需要轉身和揮杆的動作，所以運動重心與跑步是不同的，當你穿釘子鞋時，會加重腰部和膝蓋的受力。這樣你可以在進行高爾夫運動時選擇一雙平底鞋，比如網球鞋就是很好的選擇。這樣可以為你的膝蓋助力，同時養成腰部和膝蓋的日常保養，堅持每天抹一抹「奈米博士」進而減輕膝蓋酸痛，避免膝關節受損。

冷處理——冰敷

如果您認為這些肌肉鍛煉短期內無法快速緩解膝蓋酸痛，那麼就嘗試用冰敷來緩解酸痛吧，以前都用醫院冰敷冰塊或者自己的冰塊放在酸痛的地方，緩解炎症，為高度運動的膝關節降溫，達到緩解酸痛的作用。同時醫生還建議您配上消炎藥，裡應外合，酸痛一定最大程度的得到了緩解。

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