真人減肥案例：甩肉20斤變辣媽，你也可以！

甩肉20斤變辣媽，你也可以!

身高：156cm

初始體重：119斤

目前體重： 96斤

減去體重：-23斤

試過太多錯的減肥方法我從小時候到婚後，一直就算個胖子，在我的記憶里，以前的同學，朋友，以及現在的同事都給我起了個外號叫「大胖」一叫就是二十年。

說實話，聽起來真不是滋味，但都裝著不在乎，為了擺脫「大胖」的稱呼，一直在減肥。

讀書的時候，經常晨跑，壓腿，跳高，跳繩，一到周末有時間時就買各種零食，完全沒有飲食概念。

(減重前和寶寶的合照)

參加工作以後，由於網路信息爆炸時代，跟著網路上使用了各種錯誤的減肥方法，吃減肥藥(不低於三種)蘋果減肥法，喝難以下咽的荷葉灰。

最神經的是自己研究中醫減肥，買了好多醫書，最後都不成功。

於是毫不猶豫的去醫院。測評後報告里說我的熱量攝入過高，飲食不規律，運動量不足，於是就開始自己認真制定飲食和計劃執行。

(沒想到科學減重的效果這麼好)

剛開始的時候很迷茫，由於我的工作是晚上12點才下班，沒辦法做到早睡早起，一日三餐到點就食。而且我上班吃的是工作餐，很多食物無法做到自己選擇。

我自己摸索很多飲食上的結構，掌握了每天必吃的核心食物，走出飲食誤區，把每天的攝入量控制在1200大卡左右，而且吃的又豐富又管飽。

每天按要求吃到需要的蔬菜類、肉蛋類、奶類、豆類、谷薯類、油脂類。

那些油炸、肥肉、高熱量零食、飲料甜品慢慢的不出現在生活里，良好習慣養成後，不管是工作餐，外食，大餐等都能很好的搭配控制，

不會像從前那樣暴飲暴食，這樣減肥就順利多啦。

合理運動不能停運動方面，最好開始建議隔一天休一天的運動模式，逐漸加到連續運動2~3天休一天，運動強度也是根據自己的體能逐漸加強。

就這樣幾個月下來瘦了20多斤，腰圍小了30cm，全身的線條都出來了，擺脫了水桶腰，大象腿。

所有認識的朋友都說我瘦了，我那「大胖」的名稱也沒有人叫了。現在愛上了買衣服，以前的XXL到現在的S碼，基本所有衣服都能征服啦。

從XXL到S的改變改變生活品質，從減肥開始，錯誤的減肥方式不僅浪費了時間和精力，還會對身體造成極大的傷害，強烈建議大家不要盲目去減肥。

還是那句老話：合理飲食模式+有效運動+堅持到底=100%成功瘦身。

從小胖了幾十年的我能做到，我相信你也可以，減出美麗，秀出自我。

以上這些就是關於胖人的減肥運動方法了，所以說在減肥的時候一定是需要選擇適合自己的方式方法才行哦，這樣才能夠更好的幫助減肥。也可以加我，我會定時分享一些減肥經驗，希望與你一起瘦下去!

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