兒童節，寶寶吃什麼水果最健康！

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小孩吃啥水果最好

水果除了口味香甜受歡迎外，它也同其他食物一樣為我們提供著必要的營養素。水果中維生素C的含量最多。加之一般的水果都是生吃，果汁內的維生素C可以免遭其他因素的破壞而全部被人體而吸收。同時水果含有一些有機酸可以刺激消化液的分泌，從而幫助消化。

但是，你知道么？小孩子的腸胃與大人難免有差距，所以，疼愛孩子的家長們可千萬要留心咯！

接下來我們就來看看哪些水果，該怎麼樣讓小朋友健康的吃吧！

應季

水果的原則：當地當季的水果最好。新鮮沒有添加劑。冬季吃西瓜，草莓是絕對不可取的。

蘋果

「一天一個蘋果」是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為「全方位的健康水果」。給小孩吃蘋果時，千萬要洗凈，或者去皮，保證是新鮮的蘋果喲！

預防貧血

水果橘子，橙子，柚子等橙色水果，有豐富的維生素C ,飯後吃這類水果，可以促進鐵吸收，預防貧血。

潤腸通便

香蕉是潤腸通便的，可以預防孩子過分發胖。

清熱

西紅柿有清熱的作用，在春夏之交吃最好。

利尿解暑

西瓜有利尿解暑的作用。

開胃

山楂和石榴是開胃的水果，在厭食時候，吃一點，可以促進胃酸分泌。

鎮咳潤肺

有鎮咳潤肺的作用。但是不建議多吃冰糖蒸梨，容易拉高血糖。

葡萄

葡萄是維生素含量也很多的食物。但是吃多了，牙齒會覺得酸澀，吃過水果後需要及早刷牙。

空腹忌吃— 番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等

有的水果不適合空腹吃。空腹特別是清晨時，務必避食番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果，它們會對寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，並損傷胃腸黏膜、噁心、嘔吐、抑制心血管功能等在內的各種健康影響。

忌同食

高蛋白以及高鈣水果尤其不要與蛋白質及鈣含量高的食物如魚蝦蟹和牛奶同食，某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的單寧酸或果酸以及維生素c，會與鈣結合形成難消化的凝塊，引起腹脹、腹痛等胃腸不適。

忌熱帶水果

— 適量小的幼兒建議少吃熱帶水果，有的人比較容易過敏。例如芒果，菠蘿，李子。要吃的時候，需要先少吃一點，沒有不適後再逐步添加。只有寶寶健康，各位家長才能安心，樂小果提前祝寶寶們兒童節快樂！

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