改善生活疲倦症候群，先從懂得過生活開始改變

如果最近的你凡事都感覺不滿意，也許你也患了生活疲乏症候群的文章，那要怎麼改變這個狀況呢？因為生活的壓力與忙碌的工作，許多人漸漸的將自己壓縮到一個密閉的小角落，想要找出口卻不知道如何做起？！如果最近你也對生活的感受覺得很平淡，感覺生活就像杯無滋無味的白開水，也許以下幾件從日常就能改變的事情，讓自己過日子的能力提升，將生活多增添色彩，漸漸的就能夠改善惱人的疲乏癥狀。

1.離開舒適圈

安逸待在你的舒適圈，就是生活無聊的原因之一。你害怕改變，也不想輕易嘗試，矛盾在自己的狀態中，想要突破現狀卻又怕失敗，於是就在這樣的情緒中來回走盪，好些年也就這麼過去了，漸漸你感覺生活空洞，也沒有特別的個人經驗能與人分享。試著做些你尚未嘗試的事情，不論是衝浪或是攀岩，等到有一天老了，除了坐在公園漫步，你還需要有一些能夠話當年的回憶才叫精彩。

2.確認在工作周也有期待的事

這個道理就像想到下班要約會，工作遇到再惱人的主管或是棘手的事情，也能掛著微笑度過。你可以在周間的時間與朋友計畫周末的行程，不論是一起到那間很難訂位的餐廳，或是周五下班後就先去小酌一杯，只要有值得期待的事情，哪怕很微小，也能讓心情開朗起來，生活就是要倚靠「期待」才會擁有悸動。

3.不要自欺欺人

有時候我們明明不開心，但卻會假裝一切都很好。「假裝」就是生活不快樂的源頭，因為那不是真實愉悅的感覺，你不能晚上喝上兩杯紅酒後，告訴自己其實那個爭吵已久的男友是對的人，總是一成不變的工作還有可能會有驚喜的可能。面對自己誠實的聲音，對目前生活的狀態做出些許改變，很快就能感受到勇敢面對問題後，心情越來越快樂的奇妙變化。

4.計畫一次旅行

旅行總是可以治癒心靈上的百病，不論是遇到失戀、求職空窗期、生活瓶頸，總之能夠對生活的怨氣一吐為快的機會就是旅行時。不論是去哪個國家，都能藉由不同的文化滋養乾枯的心靈，將旅行的日子融入在當地人的生活中，吃上一些以前沒機會嘗鮮的美食，不管日夜白天，將當地的新鮮啤酒一飲而盡，沒有任何來自現實生活的壓力，在那個時刻，你是最真實的自己。

5.戀愛吧！

有許多人感到生活寂寞與空虛，其實是因為沒有可以分享喜怒哀樂的對象，如果有了一位可以分享大小事的另一半，相信心理上會多了一分支持的力量，而且很多看似平凡的小事，有人陪同一起做，就算吃到不好吃的地雷餐廳，也會以樂觀的心情看待這個生活意外。

6.下班後為自己做不同的計劃

我知道上班已經夠累人，許多人下班第一件事，最想做的就是倒在沙發上放空一下，但可怕的是懶惰會成習慣，一但習慣這種生活模式，長期下來就真變身一顆無聊的沙發馬鈴薯。可以幫自己下班後安排一些不同的活動，無論是到書店翻閱一本新書，或是到超市逛逛有沒有新的產品上市，或是就散步一段路回家(家太遠的話，可以散步一會，再搭乘捷運或公車回家)，藉由走在路上看看不同的人物與景色，會讓心情產生愉悅的變化！

7.多跟不同的朋友圈聚會

也許你會覺得有點懶，不想跟不熟或是還需要客套的朋友相處，但人跟人的關係總是得經由相處才會更熟識。如果總是跟最熟悉的那幾位朋友吃飯，聊天的內容也總是不脫離那幾樣話題，當然回到家也覺得一陣空虛，所以多多外出參加聚會，結交一位新朋友所產生的正能量，遠比你想的更有收穫。

8.放下電腦，外出吧！

有許多人一放假就沉浸在電腦的世界，雖然電腦的休閑功能很強大，不但可以追劇、看看社群網站，還能網路購物。但長期下來，你就更不想外出與人接觸，一直在家的生活當然會有點無趣，畢竟每個人都需要多多跟外界接觸，儘管只是到家附近享用一杯溫熱的咖啡都好，看著外頭天氣的變化，聽聽樹上的鳥鳴，都遠比關在房間與鍵盤耗一整天好喔！

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