睡前做這4個動作，讓你減掉身上多餘贅肉

睡前做這4個動作，讓你減掉身上的多餘贅肉，堅持下來，肯定會瘦下來的。

第一個動作：

仰卧抬腿，30個一組，做4組。

第二個動作：

兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組，每組30個。

第三個動作：

（1）側卧，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。

（2）注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。

（3）速度要慢些，不要猛滴把腿抬起來。

（4）這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。

注意：如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦

第四個動作：

（1）側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。

（2）做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。

堅持下來，你身上的贅肉一定會被去除的！

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