那些影響健康的早餐，告訴家人不要再吃了！

最新 05-26

一日三餐中，早餐是最重要的，都說早餐要吃的好，一天的精神才會好。但是現在快節奏的生活促使大家都隨意的、馬馬虎虎的對付這最重要的一餐，殊不知，這樣非常傷害身體，特別是這4種早餐，大家千萬別再吃了！

1、剩飯剩菜。

不少家庭在晚上都有吃不完的飯菜，有的時候做的多吃得少，自己辛苦做的一頓飯，就這麼倒掉未免心裡不捨得，於是就放在冰箱里，留在第二天早上，用水煮剩飯、剩飯煮麵條、剩菜熱一熱將就著吃，。其實這樣是非常危險的。據報道，剩飯菜在隔了一夜之後會產生致癌的有毒物質-亞硝酸，長期吃對身體健康損害非常大。

2、油條。

大家早上都吃過豆漿和油條吧？特別是有些家長早上省事，來不及做早點，就讓小孩去早餐店吃豆漿和油條。其實並不是說不可以吃，但是在有選擇的情況下最好不要吃。為什麼呢？因為油條是高溫油炸食品，還含有大量的明礬，經常吃會造成鉛中毒，甚至損害神經系統。如果家裡有小孩，最好不要給他吃這個。

3、路邊攤。

小區樓下最多的就是茶葉蛋，肉夾饃和煎餅果子攤，很多時候來不及買早點都是湊合著吃一個煎餅果子。路邊攤不能保證衛生，接觸人民幣又接觸食材，很容易造成細菌感染，yummy君吃過一次以後拉肚子，相信不少人都中過招。

4、小零食。

很多女孩子早點都不正常的吃，餓了的時候隨便吃點餅乾巧克力什麼的，這對於身體的消化都是不利的，長期用零食當早餐，容易造成營養不良，抵抗力自然會下降。

那麼，一份完美又健康的早餐標準是什麼呢？

1、最好吃熱乎的。

早上的腸胃非常的脆弱，人體的活動還沒有完全舒展開，吃冷的東西對腸胃都是極大的傷害，降低人體免疫力。

2、豆類、奶類、和蛋類，二選一。

最常見的搭配就是一個雞蛋和一個牛奶或者一個雞蛋和一杯熱乎的豆漿。它們中都含有大量的蛋白質和氨基酸，可以補充人體所需的能量和營養。為了健康，盡量選擇進口的脫脂或者低脂牛奶，品質能夠得到保障，營養價值也高。說起雞蛋，營養價值大家都知道了，大家都嫌棄水煮雞蛋很麻煩，可以買一個煮蛋器可以解決大家的煩惱，忙碌的早上按下按鈕，就在你洗漱期間一鍵幫你煮好，節約時間，還能吃到營養的雞蛋。

3、最好在7-8點之間吃早點。

這個時間段是醫學界公認的人體消化最強的時候，吃早餐最適宜，所以大家可以盡量早起，為了健康，養好身體。

4、水果。

水果富含維生素和水分，特別是獼猴桃維C之王，早上吃營養能夠很好的吸收，長期吃水果還可以改善面部氣色，讓你的肌膚白裡透紅。