中醫說：晚上用這種姿勢你就是一夜十次郎，還能提高腎功能

怎樣增強腎功能

腎是人的身體中的一個非常重要的器官，如果沒有腎，會對人的各個方面造成非常大的影響的。腎有很多的功能，而且腎的功能都是非常的強大的。當然，如果腎功能不好，就會造成很多困擾的。

特別是表現在男性的身體上面。因此，腎功能的好壞對於人們來說非常的重要。

現在的人們，腎功能有障礙的非常多，因此便出現了很多提供腎功能的一些保健品。其實這些保健品是不可以隨便亂吃的。一般的保健品雖然對身體沒有什麼害處，但是也沒有起到增強腎功能的作用，那麼怎樣才能增強腎功能呢?

提高腎功能就需要加強腰部的鍛煉

1.最常用也是最有效的方法，仰卧起坐，分三組，一組8—12個，每組間歇不能超過1分鐘。

2.半蹲，在鍛煉腿部的同時對腰部鍛煉也有很好的效果。

3肩抗杠鈴，上身慢慢向下傾，達到90度最好，然後慢慢起來。在一個就是補腎食療

補腎食療

6個經典秘方補腎壯骨方：用於因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀。

做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗乾淨後，加入桂圓50克，文火

共燉，酌加調料即可。健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月後酌加蜂蜜，每天適量飲用。

從上面就可以看出，要想增強腎功能，運動是關鍵，其實就是飲食了。現在的朋友都變得比

較的懶惰了，所以越來越不想運動。如果是腎功能有障礙的朋友一定不要偷懶，一定要堅持運動

，運動不僅僅只是提供腎功能的一個作用，同時也會讓身體變得更好，還可以增強抵抗力的。

腎功能不好的人，老是覺得頭暈眼花、腰膝酸軟、掉頭髮，尤其是男人，腎虛的話，還會降低性生活質量，影響夫妻感情。很多男人都覺得自己還年輕，所以對男人為什麼要補腎這個問題不以為然。其實，男性朋友過了三十歲就要補腎了。

俯卧

不少男性會問「趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實啊!」事實上，男性趴著睡，即俯卧，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統。

所以今天給大家分享兩個方法，提高睡眠質量和睡眠速度。

1、還陽卧

練習時，首先熟練還陽卧功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。功效：仰卧由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

2、混元卧

還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元卧。姿勢依舊為仰卧，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來。

俯卧不好、側卧也不好，那麼，究竟哪種睡姿對男性才最好呢?其實，仰卧才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰卧的睡眠姿勢，並自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處，也是對腎臟最好的睡姿。

腎臟是否健康和精氣有很大的關聯，所以說要想更好的維護腎臟健康，保證腎精充足是相當重要的。

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