養腎你必須要知道的事兒，99％的人都掉進去了！

對男人來說，養腎就是養命，因為腎乃藏精氣人體生命之源，腎精虧虛，會導致臟腑功能失調，引發各種疾病。今天就跟大家說說關於養腎你必須要知道的事兒，別再走入養腎的誤區。

養腎的四大誤區!

誤區一：養腎是男人的事

一提到養腎，大家都以為這只是男人的事。其實，這是一種誤區，女性同樣也需要養腎。因為女性朋友一生都與腎氣盛衰有密切的關係。

所以說，如果女人出現腎虛，會出現頭髮早脫、情緒抑鬱、記憶力下降、月經紊亂、皮膚不好等癥狀。而且很多婦科疾病，更年期綜合征等都與腎疲勞和腎虛有關。因此，女人更需要養腎。

誤區二：養腎就是壯陽

補腎不一定就是壯陽。因為腎功能男性和女性都有，腎虛不僅僅表現為性功能方面的改變，在腎虛癥狀中，生殖功能衰退只是其中一種癥狀。補腎不僅用來解決生殖功能衰退，更是為了身體的其他癥狀得到改善和康復。因此，養腎一定要對症進補。

誤區三：腎虛就是性功能下降

腎虛不一定就是性能力下降，腎虛更多地包含著全身的病理變化，而性功能包括人的性慾、性能力等諸多方面，受生理、心理、社會環境等影響。腎虛的人會有出汗多、經常如廁、腰膝酸軟、性慾下降等癥狀，但並不是說只要出現這些癥狀就是腎虛。

誤區四：年輕人才養腎

很多人以為年輕人性生活比較頻繁、工作壓力大，再加上很多不良習慣的影響，很容易腎虛，所以更要養腎。其實，相比年輕人來說，中老年人更應養腎。

養腎食方

黑豆党參粥

材料：黑米、党參、茯苓各15克，冰糖或者蜂蜜少許 ;

製作方法：將黑米、党參以及茯苓切片洗凈，放入砂鍋中，加入適量水，用大火熬開後，文火熬制2小時，出鍋前在鍋中放入少許冰糖或者蜂蜜即可。

烏雞黃芪湯

材料：烏雞一隻，黃芪60克，薑片少許 ;

製作方法：將烏雞洗凈去皮切塊，將黃芪與薑片洗凈後放入鍋中，放入適量水，大火煮開後文火熬制至雞肉變軟爛即可。

功效：補腎氣，滋陰養虛。

鵪鶉蛋燒板栗

材料：鵪鶉蛋250g，栗子250g，胡蘿蔔1根，杜仲10g，小棗5枚，大蔥2g，薑片3g，高湯少許;

製作方法：將鵪鶉蛋放入鍋中，放入杜仲煮熟後過冷水去皮備用。將鵪鶉蛋沾澱粉掛漿，鍋中放入少許油，放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用。

鍋中加油，放入蔥姜煸出香味，放入胡蘿蔔煸炒，之後放入栗子、小棗、高湯燉十分鐘後放入鵪鶉蛋，入味後收汁即可。

功效：具有益氣養血、壯腎強骨的功效。

四黑粉

材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟) 各20克;

製作方法：購買以上食材，將其打成粉末狀，取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用開水沖熟放入少許蜂蜜即可食用。

功效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都有非常好的強腎健氣的功效。

說了這麼多，想必大家都知道養腎的重要性了，希望大家能從調節自身健康開始，養出好身體!

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