專家提醒：夏季是治療頸椎病最佳時節，抓緊防治避免複發是關鍵

專家提醒:夏季是治療頸椎病最佳時節，抓緊防治避免複發是關鍵！

夏季治療頸椎病的好處有以下幾點：

第一，夏季是治療頸椎病最佳時節，夏季天氣氣溫升高，有助頸椎部血液循環快速暢通，有助清除頸部血管垃圾，消除頸椎疼痛、水腫和炎症。

第二，夏季是治療頸椎病最佳時節，頸部肌肉彈性增強，有助頸椎椎間盤複位。

第三，夏季是治療頸椎病最佳時節，夏季天氣可使頸椎神經復甦活躍，有助消除頸椎疼痛和發麻的癥狀。

專家提醒：夏天注意避免風扇、空調直接吹向頸部，出汗後不要直接吹冷風，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺。

一旦患有頸椎病，大家一定要及時做好頸椎病的預防工作，及時將疾病防患於未然。頸椎病可以使用中醫外用，刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎的作用。頸椎病患者還要注意改變生活方式，平時應多做頸椎康復鍛煉。

1、頸椎保健操：

一擺頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先向左擺30次，再向右擺30次，身子不要動。

二轉頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先從左側向右轉36次，反過來從右側向左轉30次，角度越大越好，但動作不要太快。

三伸頭：姿勢同上，把頭向前伸30次。

四聳肩：兩腳分開，同肩寬，雙臂下垂，全身放鬆，聳肩30次。

此法舒筋活血，強健筋骨，且簡單易學，每天1次，堅持治療，自可獲效。

2、工間休息：長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。要避免長時間低頭工作，銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發生退變。可以做做磁療、按摩，可有效緩解頸部肌肉勞損問題。

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3、枕頭合適：合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰卧者枕高一拳，側卧者枕高一拳半，約10cm左右。以保持頸椎的生理彎曲。習慣側卧者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。保持一定的硬度和彈性。彈性過大或者過軟的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。

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