寶寶飲食也有大學問，各位爸媽們要注意哦！

　　孩子小時候的飲食習慣，不但少年時期的健康、生長發育和智力發育，還將伴隨人的一生。

關於寶寶飲食也是有大學問的，那麼具體要注意哪些問題呢？

各位爸媽們，讓我們一起來看一看吧！

　　早餐各種食物都要吃

兒童早餐除了吃穀類食物外，還應該吃一個雞蛋或其他動物性食物、一袋牛奶或一杯豆漿，最好吃一些新鮮蔬菜或水果，才能保證有充沛的精力去完成學習任務。

　　但有些兒童早餐時可能由於種種原因導致食慾不佳，喝不下去牛奶，這樣的話可在其他時間飲用。如上午課間操時間、下午放學回家後、晚上睡覺前等。

　　奶類果蔬堅果當零食

一般情況下要儘可能少吃零食。可在適當的時間選擇奶類、果蔬類、堅果類等做零食；盡量不選或少選街頭食品，以及飲碳酸飲料及冰鎮飲料。

　　喝水要喝白開水

白開水是兒童的最佳飲品，應提倡常喝白開水，少喝或不喝含糖飲料。每人每天至少飲水1200毫升，每次喝150~200毫升。夏季天氣炎熱時，也不能貪喝冷飲如冰鎮汽水等。從室外活動回家後最好適當休息一下，然後少量多次地喝些涼白開水、綠豆湯、新鮮水果榨汁或吃些西瓜。

　　每周要吃一次肝

動物肝臟中含有十分豐富的鐵，每周吃一次，一次吃25~50克即可預防缺鐵性貧血。另外，血、瘦肉等也含有豐富的易為人體吸收的鐵質，可經常食用。同時，還要常吃新鮮的蔬菜、水果，因為新鮮的蔬菜和水果富含維生素C，維生素C可以促進鐵的吸收。

　　多吃高鈣食物

首選奶及奶製品，另外，蝦皮、海帶、紫菜、骨頭及芝麻醬等食物中也含有豐富的鈣。除此之外，還要補充注意維生素D，因為鈣在體內的吸收需要維生素D的促進作用。

寶寶飲食也是有大學問的，只有吃好了，才能更有利於寶寶身體各方面的發育，才能讓寶寶更加健康地成長！

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