斑是寫在臉上的病，4招祛斑又快又好！

臉是身體的晴雨表，面部色斑是身體內部問題在皮膚上的表現。想要無暇白瓷肌，就應該先找到問題根源！

不好好睡覺的人易長斑

長期熬夜首先是肝臟得不到應有的休息，造成解毒功能降低和內分泌紊亂，當毒素積累到一定程度自然表現到臉上。

其次，晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚的表面，長期熬夜之後，就會發現自己顴骨、眼下的斑點出現了！

如何快速入眠

肝的造血時間是11點到凌晨1點，每天晚上10點半就開始為一夜好眠做準備吧：放下手機，泡個腳，換身乾爽睡衣，放點輕柔的音樂，就到了11點的最佳睡眠時間啦。

好物推薦

酸棗仁

酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，可降低血液中去甲腎上腺素的含量，改善睡眠不佳的狀況。用幾克酸棗仁泡水，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗，都能很好的幫助睡眠。

好物推薦

富含色氨酸的食物

小米、芝麻、和南瓜籽富含色氨酸，這類營養素會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一小塊饅頭或麵包。

好物推薦

478呼吸法

坐在床上，後背挺直；用舌尖頂住上顎；閉上嘴，用鼻子吸氣（數4下），保持住氣息（數7下），然後用嘴呼氣（數8下），重複4遍。478呼吸法對助眠和減壓有很好的效果。

血瘀體質的人容易長斑

我們的身體是一個小宇宙，裡面有無數條「小河流」，它們循著十二經脈運行往複，在內滋養五臟六腑，在外溫潤四肢百脈。如果其中一條河流出現了堵塞，我們全身都將受到影響。於是，臉上有了斑點，身體出現了莫名其妙的青紫色。

如何改善血瘀體質

血液就像水流一樣，暖和的時候水流通暢，冬天就會結冰，水流凍住。同樣的身體暖和，血流通暢，身體寒冷，寒則生淤，好端端的血液被阻隔了，就會身體難受，臉色難看。

好物推薦

紅糖山楂湯

食材：山楂8顆、紅糖25g、水適量

做法：將山楂洗凈去核，與紅糖一起放入燉盅後加入適量的水，燉30分鐘即可。

山楂中含有三萜類及黃酮類等藥物成分，能活血化瘀，軟化血管，減少血栓形成。紅糖有補血、活血化淤、祛寒的功效。而且紅糖甜、山楂酸，剛好味道中和，酸甜可口，可以當飲品使用。

好物推薦

瑜伽

血淤體質的人，要多運動，少用電腦。工作期間要每隔l小時左右走動走動。瑜伽和拉丁舞都不錯。但小編更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。

不懂防晒的人易長斑

80%的長斑人群都是因為防晒工作沒做好，紫外線A線讓你的肌膚變得鬆弛，產生細紋和皺紋；紫外線B線讓你的皮膚慢慢變黑，長時間就會中彩長上色斑。

如何防晒

之前在大咖微講堂上，皮膚科博士舒暢老師特彆強調：防晒最重要！它是防止光老化最重要的手段，也是防止曬斑最根本的方法。

容易臉上長斑的人士盡量減少外出曬太陽或塗抹足量的防晒霜，平時多穿長袖長褲，撐遮陽傘，走路挑著陰涼地面走，大中午就別出去遛彎兒了。

好物推薦

挑選防晒霜小tips

防晒霜的選擇要關注SPF和PA兩個指標。SPF稱作防晒指數，通俗來講就是皮膚抵擋紫外線的時間倍數。指數越高，抵抗紫外線的時間也就越長。PA是防晒能力，有+、++、+++三等，等級越高，抗晒黑能力越強。

選購防晒霜並非指數越高越好，因為防晒指數高，對肌膚造成的負擔也就越大。所以應該根據環境選用恰當的防晒霜，多數在室內選擇指數20以下，在室外奔波的人可以選用指數20-30的，如果在海邊曬太陽浴，則要使用指數30以上的防晒霜。

脾氣大的人易長斑

每一點斑都是你壞心情寫照。期心情不好脾氣暴躁容易導致肝鬱、色斑、腦細胞衰老加速、傷肝、損傷免疫系統等等。

如何控制心情

心情有多美麗，臉龐就有多漂亮。如果你平時總是忙碌、緊張，不妨讓自己慢下來。

好物推薦

安靜看會書

到家附近的圖書館、書店，或懶洋洋地坐在家裡的沙發上，享受一段閱讀時間。即使你不愛看書，也會驚訝地發現，書本能帶來舒適、寧靜和心靈上的愉悅。

好物推薦

菊花茶

菊花茶不僅能疏肝明目，其富含的甘氨酸，還可放鬆神經和肌肉，被稱為溫和的鎮定劑，能減少焦慮、緊張感，特別適合工作壓力大的上班族。

好物推薦

泡澡

沒什麼比泡個熱水澡更能讓人放鬆。當你全身泡在水裡時，壓力和不快都會消失，還利於睡眠。

護膚並不是一蹴而就，它就像種樹，每天我們科學運動、健康飲食、良好作息、正確護膚，就是給我們的身體澆水施肥，讓它生命力旺盛一些。如果你也有一些不錯的護膚心得，歡迎留言和大家分享哦~

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