32歲女子倒在跑步機上 如何遠離運動猝死？

近段時間，杭州出現了兩起因為跑步而引發的暈倒、猝死的現象，引起了很多愛運動的朋友們的熱議，這跑步居然還有可能致命？這是怎麼回事？我們一起來看！

這段視頻是5月18日晚，杭州九堡多立方公寓的健身俱樂部人員，拍攝的一段現場搶救的視頻。一名32歲的女子剛剛上跑步機僅兩分鐘，突然倒地猝死，這個在朋友圈裡炸開鍋的新聞，在湘雅一醫院急診科主任李小剛看來，是很令人惋惜的悲劇。

黃金五分鐘，就是救命的五分鐘！李小剛提醒，對於心血管疾病病人的家屬，尤其要熟練的掌握。除了掌握好這些急救技能，還要提醒的是千萬不要輕易挪動病人。

運動講究的是循序漸進，因人而異，其實對於很多久坐不動的人群，也就是運動小白來說，只要走出去動起來，就比坐著、躺著要好。運動前必須做好熱身，這點是小夥伴們最容易忽視的，熱身運動就是讓心臟和各個器官有一個接受和準備的過程，讓專業的教練來教我們如何正確熱身。

現在朋友圈都在熱衷曬步數，或者在跑步機上攀比誰跑得快、誰出的汗多，其實這是不正確的，健身真的不是玩命，必須循序漸進，因人而異。

值得注意的是，餐後不要立即運動，夏天運動時間選擇在早晨或下午4點之後，健身後不能大量飲水或者吃冰凍飲料，建議運動後給肌肉放鬆一下。

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