1個月快速減肥15斤，談起減重的秘訣，竟然是心態！

我很久以前已經發過一些圖片並得到Mike老師的轉發，也有一些朋友死心我，問我怎麼減的，我現在及寫一下我自己的感受吧，因為實在不敢說是心得，各位大大的菜式真心得真知識。

我個人覺得，減重或者減脂或者什麼的都好，重要的不是方法，不是動作，不是什麼系統訓練，而是心態。自己的心態不穩，堅持不了，無論多科學的方法，多牛逼的動作，或者你能做一兩天，但是堅持不下去，還是白搭。

我今年22歲，我爺爺、爸爸、叔叔都是屬於肥胖的人，也算是遺傳還是什麼的吧，這不是重點，重點是我一直是跟爺爺奶奶住的。老人家什麼的，你們懂得，怕自己的孫子吃不飽、吃不好，而且中國奶奶的廚房造詣，你們也知道，簡直是一絕。

所以我從小就胖，小學二三年級我已經有80多斤了，初中已經200斤了，到了高中210斤，大學最高峰238斤。

期間我大一的暑假去過兩個月健身房，體重下降了18斤，但外觀感覺不明顯。

然後上學了，各種喝酒晚睡，早上10點起來，吃個「早餐」速食麵什麼的，12點吃午飯，4點多肚子餓就下午茶，然後5墊肚又吃飯，晚上還宵夜，期間沒有運動，一個學期過去又回到230斤。

然後去年5月份回來工作了，8月份進入健身房，當時在健身房開的季度卡三個月的，當時就去了兩個月，降了20斤，然後就懶了，就停了。

一直到過完年十五元宵節重新開始，當時反彈回到了218斤。之後就一直堅持到現在180，這還沒達到我的目標，我的目標是那要亮瞎眼的人魚線！！

好了，上面介紹完我自己的情況，我現在就說說關於我當時心態的變化吧！

去年8月份開始健身的時候，其實不是太堅定，也不會太多方法，每天就是跑，60分鐘，70分鐘，90分鐘我也跑過，反正各種跑、各種虐，各種幾乎40度的天氣還去蒸汽房。

那時體重下降是飛快的，但是那時也是心態最不穩定的，因為每天進健身房之前自己心裡想的，總是昨天太累，今天很想休息，只有這一個念頭，天天掙扎，很是辛苦，後來堅持不了，不了了之就停了兩個月。

其實這停了的兩個月，發生了一件事對我衝擊很大，就是我爸爸因為心臟病進了醫院。我在醫院過了兩個晚上，在醫院病房裡，沒有一個比較舒適能躺著休息的地方，所以真的無法入睡。

而且，我爸晚上睡不著，一直在喘氣。睡著了，因為打呼像差點無法呼吸又醒了，實在睡不了，就叫護士打了一針才能好好睡。

我就這樣看著他，過了兩個晚上，真是很辛苦，不單止我爸辛苦，家裡人也很辛苦。

我當時覺得肥胖帶來的問題實在太嚴重了，我這麼胖，現在沒問題，以後一定有問題，在工作之前，我還去體檢過，有輕度的脂肪肝跟尿酸高，這使我不得不嚴肅對待這個問題。

所以我下定決心，無論多辛苦，都要把這害人的脂肪甩掉。

過了年十五之後，我就恢復了鍛煉，在健身房開了年卡。不過那時候我還是各種瞎搞，各種虐，一直虐到198-203斤這個幅度，體重就沒降了。這個體重持續了兩個月，那時候我真心灰意冷了。

然後就這樣默默堅持，有一天晚上，看到朋友轉了幾位健身大大的微博，我點進去看，看到晚上4點，我又有了繼續下去的力量了。

開始控制飲食，學習什麼是健康脂肪，什麼是健康食品。10月份的第一天開始，我吃了整整一個月，低油低鹽。

訓練方法是Mike老師的4分鐘跟先力量後有氧的訓練方法。那時候的變化真是天天看著變，太開心了！

當月減重15斤，我記得11月1日稱重是185斤左右。11月份開始天氣開始轉冷，有時候不能太忍住嘴巴，就吃了小零食，都是健康的那種，不是那些垃圾的，就開始變得很慢，到現在180-183斤這個幅度。

PS:這段時間還有超級減肥王看，錚哥和祖佳澤我太崇拜了，簡直是偶像！！

我現在的心態一點都不覺得辛苦，無論工作時間多麼倉促，還是在我工作的休息日要去玩還什麼的，我都要抽時間去健身房或者在家訓練，因為要為了自己的健康負責。

我健身房有一女的，去的時候210斤，現在多少不知道，但是她可以在健身房跑完步吃幾粒奶糖，早餐是油條白粥，有時候還吃豬手煲，或者不吃飯就吃一條巧克力什麼的，然後天天喊辛苦……

上面就是我的感受了，希望大家也能通過自己的努力，無論是增肌還是減脂，都能達到自己的目標，成為自己的男神/女神！

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