葡萄龍眼肉 女性補血必吃的5種食物

男子補腎，女性補血，這是很多人都默許的補養規矩。不少女性也都會挑選阿膠補血，可不阿膠能補血哦，以下這些補血食物也很給力。

1、葡萄

葡萄富含豐厚的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是晚年，婦人，體弱貧血者和過度疲憊者的補養佳品；懷孕的婦人也主張能夠多多食用，不但對胎兒養分有利，也能使孕媽媽面色光潤，血脈疏通。假如有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！

2、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏日就有新鮮的龍眼上市。龍眼富含維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，並且具豐厚的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，適當引薦孕媽媽和產婦食用，是不錯的補血照料。

3、南瓜

被清代名醫陳修園贊稱為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其間，鈷是構成維生素B12的的主要成分之一，能夠協助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響老練紅血球的功用；鐵質則是製作血紅蛋白的根本微量元素食之，全都是補血的優秀養分素。

4、胡蘿蔔

俗稱紅蘿蔔，日本人稱其作人蔘。胡蘿蔔富含豐厚的β胡蘿蔔素，這種養分對補血有極佳好處，往常可多用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲成為過平常就可喝的補血湯品。 缺鐵性貧血是咱們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑彌補鐵質以外，形成缺鐵性補血的背面要素也應留意，像月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長時間捐血等等，對於不一樣要素挑選合適方法改進貧血情況，也很主要。

5、甘蔗

冬天生果中，適當遭到大家喜歡的甘蔗還有多量的微量元素，包含鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其間以鐵的含量最高，每公斤能夠高達九毫克，位居生果之冠，因而有了補血果之稱。 不過，從中醫的視點來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

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