飯後做到「6不急」這些你應該知道

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正餐過後，勸君別做「急性子」，否則身體會抗議。不信？來瞧一瞧吧！

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1.別急著去運動

都說「飯後百步走，活到九十九」，這不是建議大家飯後立即「百步走」，而是應該在飯後半小時再進行，這更有助於消化、促進新陳代謝、預防肥胖、改善睡眠質量。

有冠心病、高血壓、動脈硬化等健康問題的老年人尤其要注意，因為飯後立即運動會增加心臟負荷，使心腦供血不足，容易出現頭昏、眼花、乏力等不適癥狀。

6.別急著睡覺

有些人一吃完飯，就馬上躺下休息。這樣會導致胃部供血不足，引起消化不良；同時尚未完成消化任務的胃還在持續工作，還會影響睡眠質量。

專家建議，飯後應至少半小時後再入睡較為適宜，尤其是午睡的時候，午睡時長以20分鐘為宜。另外，在辦公室午休的朋友，儘可能避免趴著睡。你可以買個頸枕，在需要午休時，戴上頸枕靠著椅背，伸展膝蓋，並把腳放在一個較低的檯子上，眯上一會兒。

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