拒絕醜小鴨，成功減肥73斤做最美的白天鵝

姓名：王騰

地區：陝西西安

減肥前：224斤

減肥後：151斤

減脂肪： 73斤

和很多胖的人一樣，騰騰的「肥胖史」可追溯到童年。

那時候，家境不是十分優越，但她卻是爸媽的心頭肉，家裡所有好吃的都留給她。

多吃進去的總會長出來，小孩兒也不例外。

童年時的騰騰就比其他小朋友要「壯」一些，但也沒有引起父母格外的注意.

就這樣一不留神到了初中，她體重達到160斤，這下父母才慌了神。

一旦胖起來，很多人會束手無策。爸媽一方面通過勸騰騰少吃點來抑制她的肥胖

又害怕正處長身體時期的騰騰因此營養不良，但騰騰本人卻無暇顧及這些。

人都是視覺動物，正值青春期的騰騰開始注意到在班級里身材苗條的女生待遇和自己的不同。

但她又「人緣很好」，男生敢對她開一些不敢和其他女生開的玩笑，女生也喜歡和她做朋友，也許是因為站在她身邊她們永遠會顯得瘦吧。

胖子的脂肪層雖然很厚，但這不代表他們不會受傷。

一次，穿著黑白相間校服的騰騰在路上走不動了，一位調皮的男同學說她這個樣子太搞笑了很像企鵝，還喊了很多人過來看。

緊接著，前後隊伍里的同學都跟著笑了起來。此時，騰騰的心卻像針扎了一樣的疼，她為自己的肥肉第一次感到惱火卻無法反駁。

因此，「企鵝」的外號跟隨了她整個學生時期。

從那時開始，她迫切地想減肥，但不知從何下手。

轉眼幾年，騰騰長大了，體重也成功突破了200斤。

滿身肥肉的她因為形象問題到處面試，四處碰壁。無奈之下，她只好去要求不高的工廠上班。辛苦的工作.

飲食作息的不規律，外加對減肥知識的欠缺，騰騰越來越胖，體重最高時高達224斤。

作為一位20出頭的小姑娘，本該是花一樣的年紀，但因為肥胖，騰騰的人生是這樣的：

因為胖，人也會顯得老，於是總是被問：「你孩子多大了？你老公是做什麼的？」

經常有一些不懂事的小屁孩追著她後面喊「醜女人」、「老女人」。

乘電梯超載時，大家不約而同地看著她，盯著她，直到她出去。

訂做衣服，褲子隔1-2個月襠就會破，難得穿一次襯衣，第二顆扣子也永遠會崩壞。

不去朋友聚會，好不容易去一次也因為自卑發誓下次再也不去了。

擠不上公交車，打車時永遠坐在前面，嘴毒的師傅也會冒一句「你是有多胖，你一坐，我車子一邊都沉下去了」。……

長達2年的工廠工作過後，騰騰來到一家熟食店打工，在此期間，她遇到了一位讓她十分心動的男生。

他很陽光、帥氣，笑起來很暖，但有時開玩笑又痞痞的，騰騰很是心動。但外形和內心的自卑，每次話到嘴邊她又咽了下去，她知道這是不可能的事情，害怕自己一但開口以後連看見他的機會都沒有了

她只好忍著，無能為力，一直以朋友的名義喜歡著他。

想要成功瘦下來，每餐怎麼吃很關鍵。騰騰的不再吃高熱量又無營養的食物，騰騰從此告別了與她「糾纏」多年的垃圾食物。

早餐是每天最重要的一餐。早餐要保持營養均衡，增加膳食纖維和蛋白質的攝入，在晚餐的選擇上，要注意熱量的控制，以「輕食」為佳。

關於午餐，騰騰每餐營養均衡，葷素搭配合理，特別是多吃富含膳食纖維的食物。最重要的是，每餐只吃到七分飽。

適合做午餐的食物：1、適量主食；2、富含優質蛋白質的食物：如魚蝦、瘦肉、豆類製品等；3、多吃綠葉蔬菜；4、適量攝取粥類或湯類食物。

不適合做午餐的食物：1、油炸食物：如炸魚、炸雞、炸肉等；2、高脂肪高膽固醇食物：如動物內臟、肥肉等；3、高能量食物：如奶油蛋糕等。

水在人的生命中一直扮演著很重要的角色，人的血液循環、消化、吸收以及排泄都與水密切相關。因此，騰騰養成了隨時喝水的習慣，有運動時額外再補充水分。

想要成功減重瘦身，運動一定不能少。自從制定減重計劃後，騰騰每個星期會選擇3-4天和夥伴們一起運動。

跳操是騰騰最喜歡的運動方式，每一套操、每一個動作以及每一個旋律騰騰都印象深刻、銘記於心。此外，慢跑、深蹲、杠鈴等也是她經常運動的項目。

騰騰終於如同開掛般的瘦了下來。在減重第七天，她成功瘦身4.6斤，48天時瘦身20斤，5個月時瘦身48斤，截止到現在她成功瘦身78斤。

成功瘦下來後的騰騰剪去了遮臉的長髮，換了清爽乾淨、夢寐以求的短髮造型，穿上了以前喜歡卻連試的勇氣都沒有的衣服以及各種類型的禮服。

站在閃耀的舞台上，她變得美麗、自信、陽光。

騰騰說，只有當你真的瘦下來時，才會真切感受到這是人生中最重要的轉折點，曾經她以為她會在肥胖的肉體中自卑、孤獨終老，但現在她每次照鏡子都快要喜極而泣。

雖然現在騰騰的體型還不夠完美，但她仍在繼續努力，並且堅信開掛般的未來在等著自己！

現在的騰騰，再也不會因為沒有衣服穿而發愁；再也不會覺得自己找不到男朋友；再也不會被別人叫醜女人、老女人

再也不會和朋友聚會時覺得抬不起頭；再也不用害怕自己減肥的速度趕不上心上人結婚的速度……

人生不能靠心情減肥

你想讓五年後的自己後悔嗎？

別人真的沒有義務透過連你自己都毫不在意的

邋遢外表去發現你優秀的內在

你必須精緻，這是女人最基本的素養

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