5個你不知道的喝水小常識

喝水是最廉價的養生方式，尤其是現在處於夏季，天氣越來越熱，人的情緒在這期間波動大，所以一定要在調節好自己心情的同時，重視夏季喝水養生的方式。夏天人們出汗多，所以一定要喝一定量的水才能維持身體平衡，起到養生效果。喝水小常識1：晨起喝水一般早上是喝水的黃金時間，所以一定不能忘記晨起喝水，當然，可以選擇溫開水、蜂蜜水，或者是檸檬水都可以。喝水小常識2：主動喝水

　很多人沒有喝水的習慣，總是在運動過後，當身體發出嚴重的口渴信號的時候，才去喝水，這其實是不對的，首先運動後立即喝水並不健康，要休息幾分鐘再飲水；其次，喝水要主動，並不能等到感覺口渴的時候再去喝水。水盡量不要選擇甜度很高的，因為很多甜度較高的飲料添加了很多色素，防腐劑等，而且營養也比較單調，所以並不提倡大家飲用。還是建議大家飲用一些檸檬水、白開水，當然也可以熬制一些綠豆湯，夏季最適合喝綠豆湯哦~

尤其是年輕人，都比較喜歡喝一些碳酸飲料，尤其是運動過後飲用，真的很爽呢！但是，經常喝一些碳酸類飲料，不但起不到養生作用，而且對於人的健康也不利。首先碳酸類飲料含大量的糖類，常飲並不健康；其次是長期喝還會加大骨質疏鬆的發生率，影響身體內鈣的吸收；還有就是小朋友經常飲用碳酸類飲料會影響食慾。、

一般一個正常人一天的飲水量，最好控制在2000ml以內。當然，關於飲水量還是需要特定情況特定分析，例如會因環境、年齡以及活動量等因素影響。

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