吃夏威夷果會有哪些副作用

我們也都是知道夏威夷果是一種非常珍貴的乾果，我們食用夏威夷果對我們的身體健康是非常的有幫助的，是可以很好的補鈣、補充維生素E等，但是其實食用夏威夷果也是有很多的副作用的，大家是不是想要知道呢 ，下面我們就是一起來看看吧。

夏威夷果的副作用

1、堅果熱量高，吃多發胖是一定的。

2、堅果大多油分高，有滑腸作用，吃太多會拉肚子。

3、市面上賣的堅果大部分都有添加劑(人工香料、防腐劑、甜味劑)吃多沒好處，有些黑心添加劑甚至會致癌。想吃健康，建議買原味及標示清楚有安全許可的。

4、堅果含的有益不飽和脂肪酸吃多了也沒啥關係，問題是為了讓堅果吃起來更香，廠家會過度烘焙，有益的油脂氧化，反而有害了。

食用建議：正因為夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，所以它不僅有調節血脂血糖作用，還能有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。

但是由於單不飽和脂肪酸油脂是有容易氧化、產生過氧化物、安全性欠佳、易產生負面後果等缺點，所以我們在食用夏威夷果的時候是要直接食用，不要烹飪著吃，這對我們的身體是不好的。

食用過程中需注意

1、由於果粒堅硬，消化力弱人士稍稍多吃，會覺梗胃。

2、嚼碎吞咽時，容易嗆喉，而果屑藏存喉間摺壁內，會脹大發臭，頗難清理。

3、果仁經烘香或油泡後，可提升口感，但卻偏向燥熱，引發痘痘喉痛痔瘡等。

夏威夷果，我們是可以適當的吃一些的，但是我們吃了太多的話是會對我們的身體有害的所以我們食用東西也是需要適可而止的，不能夠是因為美味好吃而隨意的吃，夏威夷果吃多了是會使得胃脹的，對我們的口腔和喉部也是不利的。

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