寶寶補鈣鐵鋅有講究 最好分開吃

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一、寶寶鈣鐵鋅能同補嗎？

1、鈣鐵鋅這三種元素都是二價離子，它們在人體內既相互促進又相互制約。

2、根據中國營養學會發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量表》，寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0-6個月是300毫克，6-12個月是400毫克，1-3歲是600毫克。

3、雖然醫學專家在攝取不同鈣量的鋅、鐵平衡實驗中，證明大劑量鈣會影響鐵、鋅的吸收。

4、但臨床上按照科學劑量同時補鈣鐵鋅會使三種元素都得到很好的吸收，尤其是如果寶寶鈣鐵鋅都缺乏的話。

二、寶寶鈣鐵鋅最好分開吃

1、鈣製劑

為了促進鈣吸收，一般2周以後就要補充維生素D了。這兩種補劑適合在兩次餵奶或兩餐之間。但需要提醒的是，鈣劑最好單獨服用，不要將其與牛奶、豆漿、果汁、菜汁、米湯同服，會降低鈣的吸收率。

2、鋅製劑

如果孩子挑食，不愛吃肉、不愛吃奶，或者總愛出汗、頭髮黃、食慾差，可能就要及時補充鋅了。補鋅也是在兩餐之間，且鋅與鐵、鈣等補劑不能同時吃，因為鋅與鈣都是陽離子，被消化吸收時，會產生互相干擾，降低彼此的吸收率。

3、鐵製劑

面無血色，且一活動就會累的孩子可能缺鐵。由於鐵製劑對胃有一定刺激性，所以要在飯後吃。早餐通常吃得比較少，因此最好選擇在中午飯或晚飯後半小時左右吃，吃的同時最好要服用維生素C或酸味水果，如橙子、獼猴桃等促進吸收。

三、寶寶補充鈣鐵鋅要注意

1、關於孩子胃口不好有多種原因，體內缺鋅是常見原因，但也有可能是患病後脾胃虛弱導致消化功能差的原因，又或者孩子偏食等都會導致孩子沒食慾。

2、鋅作為一種微量元素，每天的需求量並不大。只要正常飲食，就不會出現缺鋅問題。盲目給孩子補鋅，容易造成鋅中毒。

3、最好先帶孩子到醫院檢查一下缺哪種營養素，再有目的地補充，不要盲目補，更不要把補劑當補品給孩子吃。要想孩子營養均衡，最重要的是培養良好的飲食習慣，不挑食。

4、市售的一些鈣鐵鋅同補的沖劑其實還是分主次的，比如主要補鈣，兼顧補鋅，家長購買時首先要看成分含量。

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