小伙堅持每天做300個俯卧撐，結果......

前段時間，有位網友在網上求助，一天300個俯卧撐，結果練成了下面這樣！

話說回來，哥們，你這樣真的好嗎？ 這讓平胸的妹子情何以堪，友誼的小船說翻就翻了

不過 ，聰明的網友對此提出了質疑：

俯卧撐能練到這種程度？你咋不上天呢？

俯卧撐雖然是可以鍛煉胸肌，但是要想練出圓潤飽滿的胸肌，單獨靠俯卧撐是不夠的，上圖中小伙的照片，大家也應該可以看的出來，雖然有厚度，但並無任何美感可言，胸肌要全方面的訓練，那樣練出來的才漂亮，從上胸、下胸、中縫到外緣進行徹底的訓練，這樣練出來的胸肌才有美感！

比如下面這位小哥的胸肌，就很漂亮，很誘人對不對？

那麼飽滿圓潤的腹肌要如何練呢？

下面小編就給大家帶來一套強化胸大肌的訓練動作，從中選取

5

8-12

次，

4

雙杠臂屈伸

鍛煉胸肌外緣和下緣的最佳動作！

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上斜杠鈴卧推

可鍛煉到胸肌上緣，讓胸部更飽滿。

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啞鈴飛鳥

鍛煉胸肌內縫，給你誘人的事業線！

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拉力器下拉

可充分鍛煉到整塊胸大肌，尤其是下緣，效果非常好。

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坐姿夾胸

讓你的事業線更清晰！

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史密斯杠鈴卧推

練習胸肌中部的經典動作！

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啞鈴上斜卧推

跟杠鈴上斜卧推類似，可鍛煉到胸肌上半部！

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如果大家想看更詳細的胸肌訓練指導，可以移步今天推送的圖文第二條（

跟奧賽選手一起練之胸部訓練！

胸不要太大

撐起衣服就好

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