今天小骨君和大家來聊聊半月板損傷的那些事兒!開始之前，小骨君想做個小小的調查：

1.你是一個熱愛運動或跳舞的人嗎?比如經常進行足球或籃球比賽，或者喜歡在操場上進行快速跑步、折返跑?也可能你是個動作炫酷的舞者?(小骨君最羨慕的就是這兩類人)

2.身形比較偏胖(比如小骨君，強調，真的只是有一點點胖!)，走路時感覺腿部壓力比較大。

3.辦公室白領一族，在工作中長時間保持坐姿，有時候會突然站起來，做轉身動作。

4.騎著共享單車上班，發現馬上要遲到了，一路飛奔到公司樓下，匆忙下車，一個站立不穩，差點摔倒。(小骨君的親身經歷啊！)

5.長期進行蹲位或半蹲位工作(比如小骨君的老媽，經常這樣擇菜，然後煮的飯菜被小骨君一掃而光;或者從事電焊工等工作)，需要反覆蹲下起立動作。

如果你也是這其中的一類人，那麼，你就是半月板損傷的高發人群了!

半月板損傷，有什麼壞處呢?

半月板是兩個形似月牙的纖維軟骨，位於人體的股骨和脛骨之間的間隙中。半月板的功能在於穩定膝關節，傳布膝關節負荷力，促進關半月板位置半月板位置節內營養;可以緩衝震蕩，類似於汽車的減震裝置的作用。正是由於半月板所起到的穩定載荷作用，才保證了膝關節長年負重運動而不致損傷。

半月板損傷，可能導致關節腫脹、疼痛，關節感染、關節積液，行動不便甚至肌肉萎縮的後果。並且半月板損傷具有「不可逆性」，也就說半月板損傷了之後，很難再自己長上。因此應盡量避免半月板損傷。

那麼如何預防半月板損傷呢?

1、如果你熱愛運動

做好運動前的準備工作，運動的時候注意運動姿勢和運動的強度，不要在疲勞狀態下進行劇烈的運動

2、學會利用身邊的工具

比如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走。

3、4個簡單動作，訓練肌肉力量

平衡箭步蹲，兩側各做10-15次。

坐姿伸膝，兩側各重複10-15次。

直立下蹲，重複10-15次。

單腿上踢，肘關節成90度角，肩部下沉。吸氣，收緊腹部穩定骨盆，左腳屈膝向臀部方向踢腿2次，呼氣左腳向後放於地面。連續做15次。換右腳做同樣的動作。

半月板損傷的治療

1.非手術治療

固定療法：採用膝關節伸直位外固定數周，待其自行癒合。

一般治療：在半月板損傷急性期，採取冰敷，或向局部噴射冷凍劑，加壓包紮固定，膝關節制動，抬高患肢。

物理治療：消炎、鎮痛，促進炎性產物吸收或改善血液循環促進半月板修復，維持或增強肌力，防止肌肉萎縮，維持正常步態。

藥物治療：早期宜內服消炎止痛藥物，外敷消炎止痛的藥膏，後期宜內服溫經通絡止痛的藥物，並可以配合中醫療法。

2.手術治療

嚴重的半月板損傷經常影響患者的日常生活和運動能力，需要及時手術治療。關節鏡微創術術可獲得良好的效果。半月板邊緣撕裂可進行縫合修復，通常半月板部分切除，早期採取治療，可以提高療效，促進康復，減少損傷性關節炎的發生。

半月板損傷什麼時候該手術？

當出現這些癥狀時，應該手術治療：

• 膝關節出現絞鎖或嵌頓現象

• 膝關節打軟腿

• 膝關節痛性彈響

溫馨提醒

對待半月板損傷需要以預防為主，做好日常的預防護理工作。若發現已有半月板損傷的情況，需儘早就醫，特別在半月板撕裂的情況下，千萬不能忽視，避免病情加重。

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