每天一次它，降低近視，關鍵還美容護膚

繁重的工作讓我們的眼睛疲憊不堪，有些人喜歡熬夜看電影、電視，甚至躺著床上看小說，這對眼睛傷害非常的大，那麼我們該如何保護眼睛呢？下面就給大家分享一個保護眼睛的好方法，讓你的眼睛變得閃亮動人。

藍莓是什麼？

藍莓學名越橘，是一種起源於北美的多年生灌木小漿果，因為果實呈藍色，故被稱為藍莓。但花青素的含量很高，果肉細膩，甜酸適口，且具有香爽宜人的香氣，為鮮食佳品。

藍莓的歷史

我國的傳說是長白山天池中的龍女為了百姓與妖怪同歸於盡後，長白山周圍長出了一種紫黑色的果實。龍王因為失去女兒，整日思念，以淚洗面，以至於身患眼疾，視力模糊。後來龍女託夢說，如果龍王思念自己就吃幾顆紫黑色的果子。龍王至此一思念龍女就吃幾顆果實，數日後眼睛漸漸好了。紫黑色的果實也就是藍莓，山下的百姓也會到山上採摘藍莓吃，稱它為眼睛的保護神。

藍莓的價值

藍莓果實平均重0.5～2.5g，最大重5g，可食率為100%。別看藍莓身材小巧，卻有著豐富的營養成分，營養價值也遠遠高於其它水果，因此獲得了「世界漿果之王」的美譽。

聯合國糧農組織將藍莓列為人類五大健康食品之一。藍莓被世界最有影響的健康雜誌《Prevention》稱為 「神奇果」。被美國《時代》雜誌評選為「十大最佳營養食品之一」。也被譽為「水果皇后」，「美瞳之果」。目前歐美市場出售的食用漿果藍莓的品種很多來自美國。

藍莓含有豐富的營養成分，屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養保健果品。 它具有良好的營養保健作用，能防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、抗衰老等功能。具有極強的藥用價值及營養保健功能，被國際糧農組織列為人類五大健康食品之一。

保護視力

藍莓保護眼睛的微血管，進而促進眼部的血液循環，同時加速視紫質的再生，提升眼睛適應黑暗環境的能力。它花青素是維護眼睛健康、預防視力受損的重要保健功能因子。

藍莓所含的藍色花青素有促進視紅素再合成的功效，可以加速眼部血液循環，視紫質再生 ，抵抗眼部疲勞，增強視力 ，對於預防近視的發生極為有效，同時對於電腦工作人群有極強的眼保健作用。長期食用藍莓，可預防重度近視及視網膜剝離，起到保護視力的作用。此外藍莓果實的花色苷色素對眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力。

抗衰老

花青素是純天然的抗衰老營養補充劑。研究證明，它是目前人類所發現的最有效的抗氧化生物活性劑。自由基是造成老化及諸多疾病的重要原因之一，因此，消除有害的自由基、有效抗氧化，保持人體內的自由基平衡，對於人體的健康至關重要。有研究認為，花青素是迄今為止所發現的最有效的天然水溶性自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍，是維生素E的50倍。

營養學界將食物按顏色分類，其中藍色食物具有抗衰老的作用。藍莓是純粹的藍色食物(很少，一般指海藻食品)，抗氧化能力最強，可以延緩、甚至轉化部分衰老癥狀。此外還能增強血管彈性，改善循環系統和增進皮膚的光滑度。

美容護膚

在歐洲，藍莓被稱為「口服的皮膚化妝品」。它一方面可促進膠原蛋白形成；一方面還可有效預防皮膚皺紋的提早出現，提高皮膚的彈性。另外，藍莓漿果還是一種低熱量的食品，1/2杯僅含42卡路里的熱量，不會給愛美人士帶來任何負擔。

藍莓中富含的花青素還是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。有助於防晒美白，從而由內部改善皮膚的狀況。藍莓中花青素具有的多羥基結構，使它在空氣中易吸濕，從而達到保濕收斂皮膚的效果。

【吃法】野生的藍莓沒有被噴洒過農藥，比較環保。直接將藍莓放到鹽水裡浸泡五分鐘，其間用手輕輕攪動幾回，再用清水沖洗一下就可以直接象吃葡萄一樣生吃了。

除了吃藍莓外，你還可以選擇這款藍莓蜂膠眼貼，採用藍莓，水，蜂膠提取物，具有去黑眼圈、眼袋、緩解眼疲勞、瑩良眼部肌膚、清熱去火，提神醒腦、溶解眼毒，潤燥，去火養陰、滋養肝腎等功效

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