按揉這4處，健脾胃，冬病夏治少遭罪！

中醫認為，脾胃是「後天之本」，而夏天既是脾胃最脆弱的時候，又是養脾胃的最佳時機。還可以起到「冬病夏治」的效果！

教你四個小方法，每天按一按，幫助健脾胃。

第一個：捏脊

每日捏1~2遍，堅持1周即可見效。

適用：消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等。

方法：

先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放鬆，然後用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。

每捏三下將皮膚提一下，這叫做「捏三提一法」。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當，不可擰轉；且要直線前進，不可歪斜。

第二個：揉臍

每次約5分鐘，每日1~2次。

效果：能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

做法：

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1~2次。

第三個：擦小腹

每日2~5次。

效果：改善急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

做法：

兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發熱為止，每日2~5次。

第四個：按揉足三里

足三里是人體的保健要穴，位於膝眼外下方。

每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

健脾小食療

1、健脾祛濕茶——蒲公英淡竹葉茶

脾虛易導致體內濕氣重，濕氣重的人，容易發胖，身體比較笨重，飯後老是犯困，愛睡懶覺，還會出現四肢輕微水腫，舌頭肥大舌苔也會白膩，齒痕等情況，這個時候可以每天喝點祛濕茶。

用蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，做成蒲公英淡竹葉茶，每日泡水喝，可健脾祛濕，解熱涼血，解毒利尿，瀉火消炎。此外由講點祛濕紅豆薏仁改良而成，效果加倍。

2、香菇山藥粥

香菇能補脾胃，益氣。用於脾胃虛弱，食慾減退，少氣乏力之症。雞肉有溫中益氣，補精填髓之功。用於虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉等病。

胚芽米泡水2小時；香菇浸水泡軟備用。胡蘿蔔去皮切丁、香菇切丁；山藥去皮切方塊狀。將所有材料放入電飯鍋內，加大約5杯水。煮至開關跳起，加適量鹽調味，繼續燜20分鐘，即可食用。

3、赤小豆煲雞

將赤小豆放入雞腹內，用竹籤將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時加入適量的食鹽及調味品，食肉喝湯。

可補中益氣、健脾利濕、利尿消腫，對四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。

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