即使做不到立刻戒煙，至少這4個吸煙習慣一定要改！

不是我不想戒煙，我也想啊，可就是戒不掉啊~我也很痛苦！——【網友獨白】

確實，這樣的人大有人在，奈何「各種原因」無法戒煙成功，如果真的無法徹底擺脫煙癮，至少下面四個吸煙習慣要改正！

需改一：飯後一支煙

進食後，胃腸蠕動頻繁，血液循環加快。而且排放一些多餘的熱能和加快組織細胞生物呼吸。飯後吸煙，煙霧中的有害物質會被肺部和全身組織大量吸收，比平時抽十根煙傷害還大。

需改二：事後一支煙

英國一項最新研究發現，事後吸煙，對人體的危害會大大增加，是平時煙草危害的十倍。

劇烈運動後，肌肉、骨骼，尤其是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大。如果結束時馬上吸煙，香煙中的有毒物質很容易被吸收到體內，給心腦血管健康帶來不利影響，甚至會導致心絞痛和呼吸困難的發生。

並且煙霧中的尼古丁會促使陰莖海綿體平滑肌收縮，破壞陰莖的血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。

需改三：一根接著一根抽

尼古丁是一種神經毒素，主要侵害人的神經系統。大量吸煙吸進去過多的有害物質，肺部、肝臟都來不及將有害物質分解、代謝，多餘的有害物質就嚴重的損害肝臟、肺部的健康。

需改四：邊喝酒邊吸煙

酒精會使人的血管擴張，加速血液循環，而香煙中的尼古丁又特別容易溶於水。酒精加速了人體對尼古丁的吸收，尼古丁對身體又有「麻醉」作用，人可能會意識不到自己喝了多少。可以說是喝得越多，抽得越多，傷肝又傷肺。

三個吸煙好習慣

一： 抽煙前先補足水分

水是焦油的天然剋星，水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。建議老煙民每天至少喝1L水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。如果不喜歡喝白水，那麼，花草茶是不錯的選擇，可以幫助吸煙的身體減少傷害。

蒲公英桂花茶（蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g）

用蒲公英茶+綠茶龍井+桂花，做成蒲公英桂花茶，蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏， 吸煙者作為日常代茶飲是不錯的選擇！

二、 掐滅的煙不能再吸

一支煙別吸了又滅，滅了又接著吸。因為掐滅後形成的是炭化煙，而炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，吸食會把更多的有害物質帶入身體。

三、香煙剩四分之一時，不抽

因為焦油很重，有害健康，最好丟棄。

四、注意飲食

多吃水果——補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。煙者應該多食用富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、柑桔、橙、柚子等食物。

白蘿蔔、百合——化痰清熱、止咳、潤燥

白蘿蔔清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿蔔切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒煙有輔助作用。

百合有良好的止咳、潤燥清熱作用，可以改善肺部功能。

結束語：

據說，看完這篇文章會劃分成兩種人。

正常人：還是戒煙吧！

煙鬼：嚇的我趕緊抽支煙壓壓驚！

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