自己在家按摩！不同位置有不同的效果，你知道嗎？

現在很多的上班白領都很喜歡通過按摩來養生，因為按摩是最簡單而且更有效的養生保健方法之一。按摩可以減緩人們一天上班的疲勞，抑制疾病的增長，促進人們的血液循環等狀況都有很明顯的效果。

推拿按摩注意事項

很多醫院都會提到按摩出現意外而進入醫院中理療、骨科治療的事情，其中最多的就是那些脊椎病患者了，所以小編建議大家患有這一類癥狀的人最好不要用按摩來養生。按摩穴位的時候，手法若果正確，那麼可以減輕人們工作一天的疲憊感，可以促進身體健康。

1、揉小腹 有助健脾胃

肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫里的一個重要穴位「神闕」。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴位，輕輕搓揉，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。

2、捏腳底 促進血液循環

腳被稱為人的「第二心臟」，此處穴位很多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康緊密聯繫，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經通絡、促進血液循環的效果。

3、搓雙耳 全身都受益

中醫講「腎開竅於耳」，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調節和促進人體各系統生理功能，有益於增強體質;輕揉雙耳並摩擦，可疏通經絡，對全身臟器均有保健作用。

4、推脊椎，增強免疫力

脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之一，督脈的行 經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經彙集之處。平時可在家人的幫助下，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈的效果。

5、按腋窩 寧神寬心胸

中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5分鐘即可。二是彈撥，抬一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，並左右交替進行。

6、拍前胸 提高肺功能

前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指併攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。

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