女人每月那幾天，該如何自我調理？男女必看

當女性的內分泌出現紊亂後，身體就會出現一些病態表現，包括身體、皮膚等等，影響最大的就是以下四個方面。

1，經期不規律

女性月經失調的主要原因之一就是內分泌失調，這是由於內分泌腺分泌的激素過多或過少，造成新陳代謝功能紊亂從而影響了月經。

2，脾氣越來越大

脾氣暴躁也是內分泌失調患者常見的一種癥狀，一般是由於內分泌功能下降導致的。

3，肥胖

年紀大的女性都會出現「發福」的現象，這是因為內分泌失調導致生理機制不正常，而平時飲食不均衡，也會造成內分泌失調。

4，膚質變差

肌膚上突然出現很多黃斑、面色發暗，抹了不少的化妝品也無濟於事，這就不僅僅是簡單的皮膚問題，很有可能是內分泌不穩受到外界刺激引起。

該如何改善女性內分泌問題呢？

1，可以吃食一些葯食兩用的食品

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。一說到瑪咖，很多人會覺得是男人需要的，跟女人沒有什麼關係。實則不然。瑪咖能調節人體內分泌：改善失眠、易驚夢、多夢、睡眠質量差臉色暗淡無光、熬夜引發的痘痘，推遲絕經期的作用。瑪咖能調節子宮內分泌失調：改善月經不調、紊亂、痛經、手腳冰涼、臉色蒼白無華、氣色差、黃褐斑等。瑪咖能調節卵巢內分泌：改善皮膚乾枯、鬆弛、皺紋多、長斑、容顏早衰等。瑪咖能調節乳腺內分泌：改善乳房腫痛、下垂、鬆弛等。可以選體恆健瑪咖精片輔助改善女性的內分泌。

2，能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

3，我愛泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

4，隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

5，少吃快餐，遠離毒素

快餐送給女人的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

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