年輕人腎虛 全是這個習慣造成的

中醫認為腎為臟腑之本，十二經之根，先天之本在於腎。腎與命門本同一氣，為人身陰陽消長之樞紐。現代科學證明，當人發生腎虛時，會使人的免疫能力降低，容易誘發諸多疾病。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

年輕男子腎虛的四大原因

第一個原因就是,現代社會的人們生活節奏快,壓力大,尤其是都市生活.一個很典型的表現就是夜生活豐富,特別是熬夜容易導致腎陰虛腎陽虛.所以,一定要養成良好的生活習慣,11點之前一定要睡覺.

第二個,縱慾過度,還會導致像糖尿病的第三種類型就是下焦行,從而引起腎陽虛.所以在同房要有所節制,不能太頻.

第三個就是說我們的心態,正常的心態是心平氣和,心氣往下走,叫做氣沉丹田,這樣的話能夠補腎.反之,如果心浮氣躁的話,很容易導致腎虛,表現為容易口乾口苦,五心煩熱,腰息酸軟等癥狀伴隨在一起,這說明心態不好是容易傷腎氣的.

第四個就是運動,現代人喜歡宅生活,少運動.每天至少要抽出1個小時的時間來走路,走路可以活動下肢,讓氣血下行.腳上有六條經脈,肝脾腎三條經脈,走路的時候都得到活動,健脾養肝補腎一次性完成.

美味食物—營養好腎才好

【涼拌雞爪】

做法：雞爪洗凈。鍋中加水、薑片，加入雞爪，煮滾後3至4分鐘即可。將雞爪撈出，立即用冰水浸泡，瀝水備用。準備調味汁：半碗醬油、蒜泥、醋少許、適量指天椒。將調味汁和雞爪涼拌均勻，腌制1小時左右即可食用。

【涼拌螺肉】

做法：螺肉洗凈，擠干水分；小黃瓜洗凈，去頭尾後切片；蔥洗凈切絲；九層塔葉片洗凈備用。螺肉放入容器中，加入蒜泥拌勻，再加入所有材料及調味料拌勻即可食用。

【熗拌三絲】

做法：木耳泡發。萵苣去皮，胡蘿蔔洗.分別切絲。焯水30秒種即可.焯過水的三絲浸泡涼水，瀝干。放入容器。放上切碎的蒜.鍋里熱油，放入花椒小火炸香。撈出花椒不要.油趁熱倒在蒜上，加生抽，鹽，米醋，白芝麻拌勻即可

【涼拌海鮮】

做法：將甲錐螺洗凈，蒜切成蒜蓉.鍋中燒半鍋水，見滾.將甲錐螺倒入開水中，煮熟.倒出，漓干.再過涼開水，沖洗.漓干.放入蒜蓉，醬油，鹽，醋，糖，拌勻即可.

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