范冰冰告別微胖界，她到底做了什麼讓自己又瘦又美

女明星對體重的執念，真的很可怕，比如范冰冰，終於正式退出微胖界，成為又白又瘦又美的女神！以後再也不能叫她范小胖了。

大家都在「胖友圈」吃火鍋的時候，范冰冰卻告訴你，我！瘦！了

日前，范冰冰工作室特地曬出開工照，除了宣布開工以外，看范爺的狀態，可能也是想實力秀一波好身材，內心OS如下：這年都過完了，范爺我不僅沒胖反而瘦了呢！好了談資拿走不謝！

雖然沒露臉，也沒露胳膊和腿，但是一直被詬病的粗腰都敢秀出來了，說明範冰冰對自己的體重真的是很自信了啊！

從正面的角度看，沒有發現贅肉的存在，小腹也真是平坦不少，范冰冰這是要告別微胖界了？

別再質疑是否P過圖了吧，畢竟范冰冰最近的各種亮相表現都很優秀啊~

這是2017年年初

這是去年12月份的時候，金色有多不好穿大家都知道的吧，一不小心就能穿成災難~再看側面照，一點也不厚啊，小腿和腳踝也很纖細。

再往前倒，就是11月份和10月份，來檢查范冰冰看秀時候的表現。

連以往逢穿必顯臃腫的蕾絲裙這一次都完美hold住，看來范冰冰真的是瘦了！這腰身，這歪頭殺，表示要彎成蚊香了！

還有這種一般人不敢嘗試的粉色無袖套裝，少女感十足哦！「粉色顯胖」這種說法在范冰冰身上已經不成立，畢竟，以往最害怕與人見面的胳膊都能示人了~

看一張全身圖，變瘦以後的范冰冰更喜歡嘗試褲裝，我驚喜的發現，連驢蹄都換掉了，感人......

怎麼樣，一圈下來，是不是發現范冰冰「微胖界女神」的地位要不保啦？一向霸氣的范冰冰表示這根本不足為奇，只是「瘦著玩玩」，看來范爺的胖瘦完全看心情呢！

儘管大家對於范冰冰的體重和身材一直都很關心，她本人卻表示好像並不是很care，「瘦美仙」三個字中最喜歡美！

嘴上說著不在乎，身體卻是很誠實的嘛！范冰冰身為微胖界頭號女神，男朋友卻是個實打實的健身狂人，范小胖原本是不熱衷於健身的，愛情的力量啊，讓她想通了要開掛運動，要變瘦瘦哦~

都說女生肉肉的很可愛，可是肉肉的意思並不是肥胖啊！其實范冰冰本人本人又高又瘦，只不過面對苛刻的鏡頭，想要變得更完美而已。之前她也有在直播中大方分享瘦身心得：「管住嘴、邁開腿」才能科學又迅速的甩肉。

范爺瘦身Tips

范冰冰在上綜藝節目時候有分享過自己瘦身時期的食譜，不是不吃，而是少吃多餐並且不進食高熱量的食物，一般只吃煮玉米，最愛還有煮蔬菜。瘦身的小訣竅還有每天跑步一小時，再加上一個小時的熱瑜伽。

愛情的力量真的hin偉大，可以讓霸氣范爺為了李晨減重12斤，同樣是後背，效果就是不同。講真，也不是很想再看到這種抓包圖了！愛臭美的范小胖變成了范小瘦之後，以前遮遮掩掩的胳膊、大腿、後背現在都可以大方拿來曬了，希望瘦下來之後的她不要再回歸微胖組，能擺脫「幸福肥」不是更好么~

你們還記得大明湖畔被大家黑的體無完膚的袁姍姍嗎？如今人家靠著馬甲線進階成第一馬甲女神，簡直心酸又勵志！

如今再想黑袁姍姍，要先看看自己肚子上的贅肉和毫無線條可言身材，健身以後的袁姍姍真的有比以前好看，臉部線條也變得更緊緻，身材纖細性感，碾壓那些胖成球的誰誰誰和整容蛇精臉的誰誰誰不在話下！

隨手一翻她的微博，瘦、運動、健身、馬甲線等等幾乎充斥著她的生活，當你窩在電腦前吃零食的時候，她在跳繩。

當你在糾結晚飯是吃烤肉還是披薩的時候，她在吃素。

當你還在胡吃海塞的時候；她剛做完熱瑜伽和運動。

還有日常跑步打卡。

面對如此一大塊肉也絲毫不動心，晚飯吃沙拉。

袁姍姍Tips

姍姍真的在身體力行的告訴我們什麼是真.「管住嘴+邁開腿」，所以肉不長你身上長誰身上呢？袁姍姍這場翻身仗打得太漂亮了，曾經在網路暴力里翻滾的她，在短短的時間裡，就成了正能量女神，背後付出的不是你我隨隨便便就能得到的！

還有一位呢，算是瘦身的反面教材了，暴瘦到看她圖片都需要勇氣！是的，接下來要說的就是穎兒了，同樣都是瘦，差距怎麼就這麼大呢？

首先是官微的圖，其實這張圖已經是處理過了的，美顏程度已經很OK了，但仍然get不到穎兒的美。

原圖更加殘忍有沒有，胸骨、肋骨分明，看起來就是皮包著骨頭，感覺不到一丁點脂肪的存在，瘦巴巴的，氣色還不好，很明顯是活生生餓瘦的！忍不住想問穎兒，你覺得這樣真的很美嗎？

噗！我真的不是黑，真的隨手一截都是這種效果！穎兒當初憑藉著主演《千山暮雪》走紅，說實話，那個時期的穎兒真的有點肥，傳說是因為吃減肥藥反彈導致，穎兒也說因為體型過胖導致自己失去了很多角色，因此下定決心減肥。

穎兒用了20天瘦身35斤，還表示，希望大家在此之後看到的作品中她都是瘦瘦的。講真，這個時期的穎兒真的還不錯，稍稍有點babyfat超可愛，滿臉膠原蛋白，那時候還是要有事業線的！所以以犧牲健康的身體和事業線來換取現在的 「骷髏身材」，值得嗎？

其實瓜友們也不是總對女明星的身材挑刺，只是希望像范小胖和袁姍姍一樣，做出正確示範的能多一些，有好的方法為什麼不學呢？

光吃不胖的訣竅看這裡！

關於種類：別再談脂肪色變了！其實脂肪、糖、蛋白質，它們本身並無對錯，只是我們攝入的timing和數量存在著問題。比如有一種叫做「不飽和脂肪」的脂肪，它們能減少膽固醇和控制體重，是促進身體新陳代謝和新學習他健康的小能手，而單元不飽和脂肪酸又是人體需求量最大的，少了它可不行！

和它站在對立面的，就是反式脂肪了，牛羊肉里存在的微量反式脂肪基本可以忽略不計，但是我們平時最愛的加工零食，例如薯片、巧克力、蛋糕等甜食里，存在著不知道多少量的反式脂肪，它就是長肉的罪魁禍首！

所以想要光吃不胖，要進食健康的脂肪餐，主食類的例如雞蛋、豆類以及深海魚肉都是不錯的選擇；那萬一嘴饞了想吃小零嘴兒怎麼辦呢？那就選擇堅果吧！堅果類雖然油脂含量稍高，不過其中基本都是不好喝脂肪，每天一小把是沒關係噠~

關於時間：少吃多餐真的有科學依據，但並不是隨心所欲時間任你挑，所以把握吃不胖的黃金時間real重要呢！早餐選擇性的多來點碳水化合物，拒絕脂肪，會讓你一天的新陳代謝水平比較平穩。那為什麼下午茶如此的流行呢？因為可以飽腹還能讓人過過嘴癮。所以盡量早一點的下午茶也無妨，還能避免晚上肚子餓了吃夜宵哦！

「早餐要吃好，中餐要吃飽」不無道理，下午茶也沒問題，但是8點過後就盡量不要進食了，還會增加腸胃的負擔，另外在運動過後也應該避免脂肪的攝入~

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