這些水果刮油很厲害

這些水果刮油很厲害

在減肥的時候水果是可以吃的，並且大部分的水果都可以吃，只要你控制好吃的時間和份量，就能輕鬆瘦下來，下面給大家分享幾種熱量低的水果，並且有些水果有刮油效果哦！

葡萄柚

42大卡/100克

葡萄柚是一種芸香科、柑橘屬植物，果肉淡黃白或粉紅色，柔嫩，多汁，爽口，略有香氣，味偏酸。細細品嘗之下又有一點苦，正是這種獨具特色的苦味，讓葡萄柚有了更好的減肥效果，這種苦味成分是類黃酮的一種，學術名是「柚甙」，它能起到抑制食慾的作用。葡萄柚包含能夠促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀。

蘋果

54大卡/100克

蘋果，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩 。蘋果中含有的獨特的果酸能加速身體新陳代謝，去油排毒。豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣也可以減少其他熱量的攝入。

柳橙

48大卡/100克

柳橙，芸香科、柑橘屬植物，柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對甜食的慾望。其次，柳橙中富含纖維，有助排便排毒，能更好助你美容養顏。柳橙的營養價值也比一般水果高，維生素C、鈣、胡蘿蔔素等營養素的含量都是蘋果、香蕉的很多倍，每天吃一個柳橙不僅能加快脂肪代謝，還能有效預防營養的缺失。

梨

43大卡/100克

梨，屬於被子植物門雙子葉植物綱薔薇科蘋果亞科。梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維的含量都較高，有利於緩解便秘，適合減肥期間食用，特別是水腫型肥胖人群，梨的鉀元素能平衡體內鈉含量，排出多餘的鈉鹽，從而有效消除水腫。

獼猴桃

61大卡/100克

獼猴桃素有「維生素C果王」的美稱，膳食纖維的含量豐富，能更有效的增強腸胃蠕動能力。獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，利於身體吸收，同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。另外，獼猴桃含有能促進肉鹼合成的必需氨基酸，肉鹼也是促進脂肪燃燒的重要成分。

番茄

20大卡/100克

番茄，是茄科番茄屬一年生或多年生草本植物，漿果扁球狀或近球狀，肉質而多汁液，種子黃色，花果期夏秋季。番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，並從中吸收營養。番茄中的膳食纖維也有利於身體排出代謝廢物，而番茄中的豐富果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還能吸附體內脂肪。

菠蘿

44大卡/100克

菠蘿中含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，能更好的幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，最主要的是菠蘿熱量較低，豐富的維生素B還能有效滋養肌膚。

作者：天天的小藍天

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！