常喝咖啡讓你年輕十歲？真相在這裡，還不進來看看！

作為世界三大飲料的咖啡，是最健康的飲料之一。雖然是地道的舶來品，但是頗受到國人的喜愛，看那滿街的星霸霸就知道了。關於咖啡的研究非常之多，說法也不一，有些說咖啡抗癌，有些又說咖啡傷胃。但可以肯定的是，這種棕色飲料不僅含咖啡因，還包含數百種化合物，其中有一些對健康很有好處。有大量研究證實，咖啡與黑巧克力和紅酒一樣都是抗衰老良品。容小編先沖一杯咖啡，然後慢慢和大家聊聊喝咖啡的好與不好。

1/ 咖啡緣何能抗衰老？

在歐美國家，有超過一半的人有每天喝咖啡的習慣。2015年發表在健康媒體上的一篇研究報告發現，每天喝3-5杯咖啡的人過早死亡的風險明顯低於平均水平15%。研究結果包括了無咖啡因咖啡和普通的含咖啡因咖啡。總結出的喝咖啡好處還包括能降低因心臟病導致死亡，神經系統疾病和自殺風險。不過，這項研究沒有發現它與癌症導致的死亡相關聯。

咖啡是咖啡豆的提取物，咖啡是其主要成分，能夠刺激神經興奮，所以咖啡的作用首先就是提神，所以深受白領們的喜愛。當咖啡因加葡萄糖時，互相促進使得提神效果會更好。 咖啡因還能幫助抵禦帕金森病和衰老有關的大腦問題等。除了咖啡因，它還含有其他活性成分，比如抗氧化劑。尤其是經過烘炒的咖啡豆，抗氧化劑的含量會增高。抗氧化劑能防止氧化，避免自由基損害人體分子，有助於心血管健康，能幫助身體修復因自由基導致的細胞損傷，因此被認作是能抗衰老的飲品，並能有效促進健康並減少慢性疾病風險。

總之，儘管咖啡也時常被妖魔化，但毫無疑問，咖啡是地球上最健康的飲料之一。

2/ 喝咖啡對健康的好處

除了抗衰老，咖啡對健康還有這些好處

心臟病（降低女性死亡風險25%）

痴呆（降低風險高達65%）

結腸癌（降低風險25%）

肝硬化（降低風險80%）

膽結石（降低風險50%）

帕金森病（降低風險89%，這可能與咖啡因有關）

緩解頭痛（與咖啡因有關）

減輕哮喘（是咖啡因的功勞）

口腔保護（因為咖啡的化合物有抗菌和抗粘附特性）

3/ 喝咖啡對健康的危害

當然，儘管研究發現咖啡有大量好處，但也不能忽視喝咖啡的潛在隱患。

如果每天喝太多咖啡（比如六杯以上），可能導致上癮，對咖啡的敏感性下降，又會進一步喝得更多。喝太多，可能會導致失眠、緊張、胃部不適、噁心、嘔吐、心率與呼吸加快、頭痛、耳鳴都等癥狀。對心臟病人，每天五杯就已經是到「不安全」的量。

關於孕婦是否能喝咖啡，目前的科學研究一般認為：每天不超過兩杯（大概200毫克咖啡因）是可以接受的，一旦超過這個量，可能會增加流產、早產或者嬰兒體重不足的風險。而母乳餵養的產婦，超過這個量可能會帶來刺激嬰兒的消化道，以及影響嬰兒睡眠等風險。考慮到對咖啡因的敏感程度和副作用對兒童更明顯，一般建議兒童最好不要喝咖啡。

還有，雖然有調查數據顯示咖啡能降低二型糖尿病的風險，但是咖啡因對血糖的影響比較複雜，增加和降低的研究結果都有。所以，對於糖尿病人，如果要喝咖啡的話，一定要注意監控自己的血糖變化，及時作出調整。

此外，咖啡也能增加鈣流失。所以即使咖啡對老年人大腦很有好處，但如果有骨質疏鬆癥狀，每天的咖啡因攝入就不要超過300毫克（相當於兩三杯咖啡）。

對於喝咖啡來說，更應該注意的是與藥物的反應。尤其麻黃鹼，作為感冒藥中常見的成見，它具有刺激神經興奮的作用。如果加上咖啡，其效果就會大大加強。所以最好是在服用各種藥物期間，都不要喝咖啡。

作為成分複雜的天然提取物，不同的成分就會有不同的作用，不同的實驗也會得到不同的結果。作為飲料，咖啡有這令人心動的好處，也就有讓人擔心的隱患。比較推薦的是：健康成年人，每天喝兩三杯咖啡，益處遠遠超過風險。對於孕婦產婦，不要超過兩杯，也可以接受。其他的人群，就需要根據具體情況來權衡了。

祝大家健康每一天！快和小編一起美容養顏，皮膚身體棒棒噠，心情美美噠~

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