趴著睡午覺，你有沒有試過？知道對健康危害很大嗎？

是不是有許多學生黨、上班族等都有直接趴在桌上午睡的習慣，但是醒來之後沒有感到解乏，反而感到渾身酸疼？現代人生活節奏快，午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低，以腦力勞動為主的都市白領者可以體會到午休後工作效率大大提高。由於中午時間有限，很多上班族都習慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大，但長期下去慢性胃炎就來了。因為人體午飯後至少需1小時才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上睡午覺，胃部受擠壓，會增加蠕動負擔，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營養吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導致胃炎。下面說說趴著睡午覺的危害。

不僅僅是傷胃這些簡單，長期趴著睡還有這些危害：

呼吸不暢，身體易彎曲：趴在桌子上睡覺會使身體彎曲度增加，呼吸不暢，一旦體內氧氣不足時還會引發各種疾病。嚴重壓迫眼球：人們睡覺時往往會壓住眼睛，醒來時視力模糊，這是由於壓迫眼球致使眼內充血眼壓過高，高度近視的群體要尤為注意。影響腦部供血，手腳腿麻：人在入睡後，心率會減慢，流入各個位置的血液也會相對減慢，血液的流入量也就會減少，而且飯後會有大量的血液流入胃腸道幫助消化，趴著睡覺時更會影響腦部供血，頭枕著胳膊會導致血液不流通，雙重作用下會使得手腳麻木，頭暈等癥狀。影響腦部供血，手腳腿麻：人在入睡後，心率會減慢，流入各個位置的血液也會相對減慢，血液的流入量也就會減少，而且飯後會有大量的血液流入胃腸道幫助消化，趴著睡覺時更會影響腦部供血，頭枕著胳膊會導致血液不流通，雙重作用下會使得手腳麻木，頭暈等癥狀。使得身體更加疲憊：趴在桌子上睡覺不但不會使身體達到放鬆的狀態反而會使得身體的某些部分處於一種緊張狀態，睡醒之後不會解乏反而會更感到疲憊。輻射傷害肌膚：輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒，有些人會把屏幕關掉，但主機的輻射依然存在。因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養成關機的好習慣。而且，日常加強運動，健康飲食，也將有助於對抗輻射。輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發，從而使我們的皮膚乾燥無比，為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內干都是「電腦肌」的特點。

如何午睡才正確：

午餐後不宜立即躺下午睡：午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的癥狀：需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏卧桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。醒後不要馬上從事複雜和危險的工作：醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

午睡都有哪些好處：

1、降血壓：美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

2、保護心臟：一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

3、增強記憶力：美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;有研究顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4、提高免疫力：德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。

這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

5、振奮情緒，趕走抑鬱：美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

6、消除疲勞，恢復精力：上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一個上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗。這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

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