經期可運動，但這樣運動會要你半條命

我們知道，在經期適當地運動是有益我們得身體健康得。但是經期是不能劇烈運動的。經期劇烈運動有哪些危害呢？我們一起來看一下吧。

經期劇烈運動的危害：

干擾正常經期

以生理機制角度來講，劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。因此，經期需避免劇烈運動，尤其是競爭激烈的比賽，不僅處於高強度運動量的考量，此外，高度的精神緊張也會導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。

致使子宮脫垂

經期劇烈運動引發子宮下垂主要需警惕高強度負重力量練習。特別是超負荷舉重運動可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。因此不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，也不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動。

引發卵巢破裂

經期劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可能引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。

造成卵巢囊腫

女性在經期如果做劇烈運動還有可能導致經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。

當然，經期並非一點運動也不能做。專家稱只要沒有嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血的女性，在經期可以進行一些適宜適量的運動，反而有助於身體健康。

專家表示，經期適度運動，可以促進血液循環，尤其是有助於改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血，此外，運動的同時也會使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出，可緩解經期不適。由此而言，適量的運動反而會對女性經期健康起到保護作用。

經期還有哪些注意事項？

首先，經期飲食需營養

經期經血消耗，需要補充相應的營養；另一方面就是避免吃生冷辛辣等刺激性食物，食物過寒可能致使凝血而引發痛經。

其次，經期需盡量避免性生活

經期子宮口張開程度較平時大，且子宮內膜處於脫落狀態，不論是細菌防禦功能還是承受能力都比較弱。此時性生活可能會造成生殖器炎症，甚至引發不孕。

再次，經期穿衣不宜過於束縛

緊身褲等衣服本來就會對女性健康造成一定的影響，經期這種影響會更加嚴重。緊身褲會促使局部毛細血管受壓，血液循環受阻，加上會陰部摩擦加劇，很容易引發會陰充血水腫現象。

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