這件事沒做好，你會越來越老！防晒牢記兩個竅門

衰老，是人類隨著年齡的增長而出現的一個現象，表現在外表，主要就是面部皮膚上最明顯，出現了細紋、皺紋、皮膚變得鬆弛等現象，這個叫皮膚的自然衰老。而有一些人年紀不大，但已經有了面部皮膚衰老的跡象，甚至出現了比自然衰老還要嚴重的皮膚問題，比如出現色斑、過早出現皺紋等情況，這些問題，除了某些疾病可以造成外，最大的原因是長期日晒，沒有防晒，在醫學上來說，這個叫光老化。

什麼叫光老化？

所謂光老化，就是指皮膚未做任何防護措施，長期反覆地暴露在紫外線下，造成皮膚的出現明顯的衰老癥狀。對普通人來說，就是不做任何防晒措施，長期被日光照射，光線造成皮膚過早開始老化的現象。

光老化會過早地造成皮膚乾燥、毛孔粗大，沒有光澤，出現色斑、很深的皺紋、有些皮膚萎縮、明顯的嚴重衰老，甚至可能出現皮膚癌等情況。

光老化現象作用在皮膚上可以有一個很明顯的對比，相比於自己長期被陽光照射到的面部、手部等位置，身體上幾乎不會被陽光照射到的位置，皮膚差異是很大的，不被陽光照射的地方皮膚細膩、白凈，不會有色斑、毛孔粗大、皺紋等現象，這也可以看出來陽光對皮膚造成的傷害。

為什麼會有光老外現象？

太陽光是有長波、短波的，從長到短分別是紅外線、可見光、紫外線，而對皮膚造成衰老作用最大影響的是紫外線，紫外線中就包括了我們常說的UVC（短波長）、UVB（中波長）、UVA（長波長）三種波長，也就是我們最常在各種防晒產品上看到的各種防晒說明。

但是，這裡要對陽光的各種波對皮膚的傷害說一個簡單的說明，太陽光有一個明顯的特點，波長越長，照射到皮膚後，深入造成的傷害越深。也就是說，當陽光照射在我們的面部皮膚上，紫外線主要對錶皮層和真皮層造成傷害，而最長波的紅外線則直接深入了皮下組織。

因此，當陽光照射在皮膚上時，UVB會破壞表皮層的保濕能力，導致皮膚髮紅、變得粗糙，激活皮膚內的黑色素細胞，在皮膚表面形成色斑。而UVA則會作用於真皮層，導致角質層變厚，破壞了真皮層的膠原蛋白和彈性蛋白，皮膚彈性減弱，形成皺紋，再加上紅外線深入皮下組織，造成結構破壞，使得皮膚變得鬆弛，沒有彈性。

因此，一年四季，有太陽或無太陽的情況下，請務必防晒。

防晒怎麼做？

防晒要分兩步走，一個是使用塗抹式的防晒產品，如防晒霜、防晒乳等，一種是使用外部的產品直接阻擋光線。

先說防晒霜，防晒霜分為兩種，化學防晒和物理防晒。化學防晒是將吸收紫外線並溶解它來達到防晒目的，而物理防晒則是靠反射紫外線達到防晒目的。化學防晒產品一般質地比較輕薄，容易塗抹，但由於使用一些紫外線的吸收劑，可能會刺激皮膚，造成過敏。物理防晒則比較厚重，顏色偏白，難塗抹，可能會堵塞毛孔。

說起防晒霜，就涉及到兩個防晒的名詞了：SPF和PA+。所有的防晒產品上都有這兩個值，SPF15-50，PA+到PA+++，這兩個指標分別對應的是什麼呢？

SPF，針對的是UVB的防禦效果。後面的數字可以簡單的理解為時間倍數，簡單的來說，陽光對皮膚造成的第一個傷害是讓皮膚變紅，如果你的皮膚在陽光下曬10分鐘會變紅，那麼SPF30則是10分鐘的30倍，在300分鐘後會被陽光曬紅。因此，SFP越大，防被UVB晒傷的時間越久。一般來說，工作日我們每天可能大部分時間在辦公室里，因此SPF15的防晒霜基本上就夠了，如果是出到戶外，最好使用SPF30以上的產品。

PA+，是指的對UVA的防禦效果。每多一個+，則防晒效果越強，一般主要在辦公室內工作的，選擇PA+或者PA++即可，長時間在戶外的最好選擇3個+以上的防晒霜。

特別要說明的是，所有防晒霜、乳、液，在使用的時候一定要達到足夠量，才能直到防晒的效果，以防晒乳為例，塗抹全臉，至少需要1元硬幣大小的量才能達到有效防晒，太少、塗得太薄，效果都會差很多。

所謂使用外部產品，是指的使用一些可以隔絕陽光的物品達到防晒的效果。也就是使用有防晒功能的太陽鏡、太陽傘、帽子等產品，物理防晒的效果其實是好於任何防晒霜的。因為它們能夠直接隔絕陽光，無論是紫外線還是紅外線，因此，在陽光比較強烈的夏季，以及中午的11點到下午3點間，如果要出門，盡量使用物理防晒+化學防晒的方法。

防晒霜最好是在出門前20分鐘塗好，給肌膚充分吸收的時間，才能達到最好的防晒效果。如果出門在外，應該2-3個小時左右補一次，因為防晒霜會被消耗掉。另外，如果塗了防晒霜，晚上一定要先卸妝，再做面部清潔，避免防晒霜殘留在臉上，對肌膚造成傷害。

當你無任何保護地享受著「日光浴」時，陽光正在大肆在破壞著你肌膚，你還敢不防晒嗎？一年四季每一天，塗好防晒霜再出門吧。

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