飯後運動會導致盲腸炎？沒這回事！

飯後運動易致盲腸炎，這個傳言從我們小時候開始，父母就經常這樣說。其實，飯後運動可以使食物進到盲腸，由此誘發盲腸炎的說法，根本不靠譜！就算

食物在運送過程中走錯了路，誤入盲腸，那也需要很長的時間

，絕對不會在飯後運動時，當即發生。

胃的排空需要很長時間

我們吃進的食物，要在胃和小腸里停留

6-8

個小時

。很多人有暈車嘔吐的經歷，早飯後坐車，到了中午的時候實在忍不住了，吐了，這個時候的嘔吐物仍舊是早餐，可見胃的徹底排空要很長時間。特別是當食物中含有脂肪的時候，排空更慢。而盲腸，也就是闌尾，在哪裡呢？在大腸起始部的盲腸末端。食物要經過十二指腸，結腸之後才達到那裡，所需的時間絕對超過飯後半小時！

導致盲腸炎的真正原因

那麼，盲腸炎又是怎麼誘發的呢？最直接的原因是

胃腸消化不良

，腸道食物存積過多，甚至出現「糞石」。所謂「糞石」，就是食物殘渣在腸道停留太久，水分被吸干，變成乾燥、堅硬的糞塊，當它們掉進盲腸時，確實可能成為盲腸炎的誘因。由於盲腸和大腸一樣，裡面原本就有各種細菌，這些細菌會從破損的粘膜侵入血管，導致全身感染，造成高熱、寒戰等典型的全身中毒癥狀。除此而外，其它部位的感染沒有治療徹底，細菌可能會隨著血液來到盲腸定居下來，也會產生炎症。

但不管哪種，都和飯後運動沒直接關係，更重要的是，如果你擔心飯後運動影響消化、誘發盲腸炎，為此等到把這一頓飯完全消化完，那就要等

4-6

小時，但到那時候，又是下一頓的吃飯時間了，估計又得遵從飯前不能運動的說法了。

飯後如何運動，最健康？

飯後運動只要不是劇烈的，比如飯後慢走，就完全可以，非但沒有盲腸炎之患，飯後的運動是

降低血糖

最好的辦法，因為運動時，肌肉就要從血液中拿走血糖，飯後升高的血糖通過運動被不斷拿走，消耗，原本可能要升高的血糖就這樣降下來了，所以，糖尿病人，特別是初期，如果能堅持飯後運動，可以不吃降糖葯就能維持血糖的穩定，而對糖尿病的預防也非常有效。

胃下垂的人，飯後不建議運動

當然了，有一種情況是不建議飯後運動的，這就是

胃下垂

的人，他們大多瘦弱，肌肉張力不足才不足以保持內髒的位置而下垂，吃飯後如果運動，失去彈性的肌肉無力托舉，確實會加重胃下垂，但對他們的治療，也絕對不是僅僅是飯後不運動就可以的，而是要通過

健脾

，補足肌肉托舉之力來減輕下垂。

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