晚上用這種姿勢竟如此厲害,會讓你身體越來越強大,永不腎虧
如今,腎虛成為了一個常見的認知誤區。許多人一旦腰酸背痛就說自己「腎虛了」或是「腎不好」,其實腎虛不虛還真不是看腰疼不疼,事實上,腰酸腰痛只是腎虛的其中一個表現,不是所有的腰酸腰痛都是由腎虛引起的。
在生活中不少人會把「十個男人九個虛」掛在嘴邊,是說腎虛是男性不得不面對的情況,的確,腎虛是一件苦惱的事情,不少男性因為礙於面子,即使察覺到有腎虛的徵兆也會一拖再拖。其實不然,腎虛不是小毛病,要是忽視對它的治療對於健康其實是有傷害的。
擁有健康才能擁有一切。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,五天不睡眠人就會死去,可見睡眠是人的生理需要。
所以今天給大家分享兩個方法,提高睡眠質量和睡眠速度。
1、還陽卧
動作要領:身體自然平躺,髖關節放鬆,腿似環,兩腳心相對,腳後跟最好直對著會陰,兩手心放於大腿根部附近,掌心向著腹部。
功效:仰卧由於著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放鬆,身體的放鬆加上一定的姿勢,可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。
2、混元卧
動作要領:仰卧,兩腳心相對,腿似環,兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對著頭頂百合,前胯放鬆。
功效:這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部,對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈,可以使腎氣不往生殖器上走,而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個圈,有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。
注意事項
1、青少年、陰虛體質者宜單用混元卧。因這類人群陽氣亢盛,還陽卧會引氣下行,容易導致男性遺精、女性白帶;
2、老年人、陽虛寒重,宮寒痛經、不孕不育者,宜用還陽卧,益氣補陽;
3、練習還陽卧、混元卧時,忌熬夜、忌食辛辣油膩,也不宜使用電熱毯。
剛開始練習可能有點不太適應,堅持下去,一個月後就會適應下來,反正每天都要睡覺,長期鍛煉下去可以使睡眠質量得到改善,還能補腎昇陽。相反如果陽氣不足,各種疾病也就隨之而來。所以大家趕緊練習起來吧!
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