6月18日，凈月潭森林馬拉鬆開跑！

在長春這座「體育之城」，驚喜總是一個接一個地上演!

剛剛告別了激情四射的2017長春國際馬拉松，又將迎來更具特色的2017長春凈月潭森林馬拉松。

由長春市人民政府、吉林省旅遊發展改革委員會、瑞典瓦薩運動協會主辦，長春市旅遊局、長春市體育局、長春凈月國家高新技術產業開發區管委會、長春凈月潭旅遊發展集團、諾迪維瓦薩管理服務有限公司承辦的2017長春凈月潭森林馬拉松將於6月18日正式開跑。屆時，來自世界各地的跑步愛好者將齊聚一堂，在風景如畫的凈月潭森林賽道上盡享「夏日狂歡」。

報名火爆——森林馬拉松引爆全民「奔跑」熱情

「我是第一次報名參加，成績不重要，重要的是體驗運動帶來的快樂！」網友「奔跑的蘿莉」將凈月潭森林馬拉松作為自己的「跑馬」處女秀，結果令人期待！

「我多次參加森林馬拉松，這次是和朋友組團報名的，在森林裡奔跑，擁抱大自然，卸下一身疲備，輕裝上路。」魯天福，大四畢業生，希望以凈月潭森林馬拉松為自己的大學生活畫上一個圓滿的句號。

吳遠洪，42歲，來自廣州，今年已是第五年報名參加凈月潭森林馬拉松。「凈月潭對我和同事來說意義重大，第一年來長參加比賽，覺得凈月潭很美，希望有機會再共同感受一下這的美景，第二年我們完賽後偶然間發現瓦薩博物館展出了我們參與活動的照片，我們很興奮，後來每年到凈月潭參加比賽都會在照片前合影，回顧一下過去。」

Alejandro，來自德國的電子工程師，現居武漢，愛好運動，擁有多次「跑馬」經歷，他希望今年參與到森林「富氧」之旅當中，並表示很期待自己的表現。

正是由於這份獨特的魅力，隨著比賽日的臨近，2017長春凈月潭森林馬拉松報名越來越火爆。「每年比賽，都會吸引來自瑞典、芬蘭、德國、澳大利亞、英國、肯亞、美國等20多個國家和地區的跑步愛好者參加，本屆比賽目前已經有近5000人報名。」組委會相關工作人員說。

馬拉松運動對參賽者年齡是有要求的，全程馬拉松年齡限20歲（1995年當年出生）以上，60歲（1946年出生）以下；半程馬拉松年齡限18歲（1997年當年出生）以上， 60歲（1946年出生）以下；迷你馬拉松年齡限13歲（2003年當年出生）以上，60歲（1946年出生）以下。

由於馬拉松是一項高負荷、大強度、長距離的競技運動，也是一項高風險的競技項目，對參賽者身體狀況有較高的要求，參賽者應身體健康，有長期參加跑步鍛煉或訓練的基礎。參賽者可根據自己的身體狀況和實際能力，選擇全程馬拉松、半程馬拉松、迷你馬拉松其中的一個項目報名參賽。

完美賽道——亞洲最大人工林海里的縱情狂歡

2017長春凈月潭森林馬拉松採取了當今世界最為時尚的森林越野馬拉松形式，全程馬拉松賽道為中國田徑協會馬拉松辦公室認證賽道，由山地坡道13公里、森林沙土綠道13公里、環潭公路16公里三部分組成，累計爬坡750米。在整個賽道，「跑馬」者將面對堅實或鬆軟的土路、不容易掌握平衡的砂石路、有隱藏坑洞的草地等路況，對於「跑馬」者來說這些都是挑戰。然而，挑戰與美景並行，賽道沿途有山、有林、有水、有亭台樓榭，「跑馬」者如在畫中行，用自己的雙腳連起了公園裡的各個景點，儼然勾勒出一幅風光明媚的山水畫卷。

本次賽事包括男、女全程（42.195公里）、半程（21.0975公里）森林越野馬拉松及「綠色健康跑，暢快森呼吸」7公里迷你馬拉松等項目。

全程馬拉松（42.195公里）：凈月潭公園正門廣場-防洪大壩-長春制高點塔樓-月亮灣-苗圃-長春森林植物園-瞭望塔-青松嶺-鹿苑-松迎客-凈月潭東門-范家油房-濕地-二環路-原生態越野路-凈月潭二環路（4公里）-森林-高爾夫訓練場-瓦薩博物館-5號雪道（海拔312米）-瓦薩橋-森林-東北虎園北門-凈月第一山（海拔250米）-凈月潭西門-高聳入雲的森林區-依山傍水環潭公路-北方佛家北普陀寺-凈月潭正門廣場。

半程馬拉松（21.0975公里）：凈月潭公園正門廣場-垂釣園-防洪大壩-月亮灣-輪滑基地-長春森林植物園-青松嶺-鹿苑-迎客松-溪流橋-高爾夫訓練場-森林-瓦薩橋-東北虎園北門-凈月第一山（海拔250米）—凈月潭西門-高聳入雲的森林區-依山傍水環潭公路-北方佛家北普陀寺-凈月潭正門廣場。

迷你馬拉松（7公里）：凈月潭公園正門廣場-北普陀寺-凈月潭生態水庫大壩-月亮灣-垂釣園-輪滑基地-長春森林植物園-垂釣園-凈月潭正門。

【賽道看點1】

起點：凈月潭女神廣場

廣場上有吉林省內最大的單體主題廣場人體雕塑——凈月女神，是長春市的文化地標之一，出自我國著名的雕塑大師葉毓山先生之手。由漢白玉雕成的「凈月女神」雕塑，由一個全身赤裸的女子和月球構成。在動與靜的結合中，展示人性美的永恆瞬間，在詮釋凈月潭歷史傳說的同時，用藝術的形象全新解讀了凈月的自然大美。

【賽道看點2】

1公里：凈月潭水庫大壩

凈月潭因築壩蓄水呈彎月狀而得名，凈月潭的美水庫大壩功不可沒。大壩好似一條起伏輾轉的龍脈，橫卧在凈月潭邊，大壩全長555米，高19米。大壩的右側是遊船碼頭，在這裡可以泛舟、戲水、看山巒的變幻，看山石的峻峭，情趣盎然。

【賽道看點3】

2公里：碧松凈月塔樓

碧松凈月塔樓位於凈月潭公園內的觀潭山上，它是景區的標誌性建築，由著名建築設計師齊康先生設計，取材松柏造型，建築溶入植物概念，並繼承鐘樓的古樸神韻。塔樓共有十一層，每層各具特色，有棋苑、茶苑、書畫苑、百花苑、三寶苑、觀景台等。

【賽道看點4】

5公里：荷花垂柳園

荷花垂柳園佔地30公頃，包括五湖、七島、十橋，景色美不勝收，湖中亭亭玉立的荷花和岸邊婀娜多姿的垂柳交相呼應、錯落有致顯出了別樣的風情。五湖十橋是極美一景，幽深的小徑、造型各異的小橋串聯起或大或小的水面，是修身養性、蓄志怡情的極好去處。

【賽道看點5】

10公里：青松嶺

青松嶺景點是位於東環潭路的一處山崖道口，「青松嶺」地標性石刻便設立在那，是「長影」1973年拍攝的電影《青松嶺》的外景拍攝地。此處場景便是電影人物「萬山大叔」趕著馬車走出山的彎口。

【賽道看點6】

19km：凈月潭濕地公園

凈月潭濕地公園位於溪流橋至河沿橋段，佔地約1平方公里，主要包括濕地、溢流壩、園林綠化和船台四部分。

【賽道看點7】

30公里：高爾夫訓練場

長春市唯一一座18洞國際標準的森林高爾夫球場，球場由美國著名高爾夫球場設計公司JMP精心設計規劃，總佔地66萬平方米、18洞72桿、球道總長7527碼。球道依山林地勢而建，山水相間、古木參天，保留原有的自然景觀，在這讓人遠離喧嘩，沉醉於球場與自然的渾然天成。

【賽道看點8】

34公里：瓦薩博物館

凈月潭瓦薩博物館是國內首個以瓦薩越野滑雪運動為主的博物館，博物館內陳列的達拉木馬、瑞典皇室贈送的百年雪板、具有異域風情的特色服飾等。舒展大氣的斜坡屋頂造型、敦厚質樸的建築氣質，延續了瓦薩滑雪運動發源地——瑞典本土傳統建築風格。石材牆面粗獷強悍，實木木質外牆疏密有致，屋檐梁架造型優美，整體建築與凈月潭自然環境巧妙結合，渾然一體，充分再現人與自然的完美和諧。

【賽道看點9】

41公里：北普陀寺

北普陀寺是東北名寺之一，始建於1996年，於1997年6月22日舉行開光大典。寺院年代雖不久遠，但遠近聞名，每逢佛教盛會香火鼎盛遊人絡繹不絕。香客流連其間，遊人絡繹不絕。置身此地能讓人感到恬靜中透著秀麗，清新中包含親切。

整個賽道設置突出了凈月潭國家級風景名勝區的自然生態之美，將健身運動與森林賽道完美相融，選手在參賽過程中，不僅能體驗馬拉松運動帶來的刺激與挑戰，還可以盡情遊覽生態美景，享受「人與自然和諧共處」的愜意感受。

生態健康——

一個休閑運動的最佳平台

近年來，馬拉松逐漸成為最受歡迎的「全民運動」，成為一種文化，更是一種健康精神的回歸。

在每立方厘米負氧離子高達5000多的「亞洲最大人工林海」里奔跑，讓比賽成為了一種享受。因而在人們的心中，凈月潭森林馬拉松是生態跑、健康跑，更是一場超越了比賽意義的全民狂歡！

「長春凈月潭森林馬拉松」為原「凈月潭瓦薩國際森林徒步賽」的「全面升級版」。該賽事起源於已有50餘年歷史的瑞典利丁徒步節；2008年首屆「凈月潭瓦薩國際森林徒步賽」在長春凈月潭舉行；2015年6月，為了以最新的定位提升層次、壯大規模、擴大影響，一年一度的「凈月潭瓦薩國際森林徒步賽」正式升級為「長春凈月潭森林馬拉松」，採取了當今世界最為時尚的森林越野馬拉松形式進行比賽，成為國內首個以越野馬拉松賽道為特色的森林馬拉松賽事。

2017長春凈月潭森林馬拉松仍然倡導「生態、休閑、時尚、健康」的理念，除為廣大跑步愛好者搭建同場競技的高水平平台外，在比賽現場，主辦方還秉承體育、休閑與旅遊有機結合的辦賽理念，舉辦了一系列獨具特色的活動，為廣大市民打造了一場盡享清爽、揮灑激情的夏季盛宴，搭建一個運動休閑的最佳平台。

隨著全民健身上升為國家戰略，體育產業成為中國助推經濟轉型升級、擴大內需、提振消費、豐富群眾生活的新支點。在這個大背景下，凈月高新區結合自身的生態優勢，打造了春有龍舟賽、夏有馬拉松賽、秋有自行車賽、冬有越野滑雪，貫穿四季，體育休閑與生態旅遊相結合的產品體系。

小貼士

1競賽辦法

（一）按照中國田徑協會審定的最新田徑競賽規則和本屆馬拉松競賽規則執行

（二）比賽檢錄：參賽運動員必須於6月18日8:00前到達起點，按競賽項目及號碼布分類/分區，分別進行排隊集結，進行檢錄，08:30鳴槍起跑。

（三）發令：本次比賽共發槍兩次，第一槍為全程馬拉松和半程馬拉松，發槍時間為08:30，第二槍為迷你馬拉松，發槍時間為08:40。

（四）計時辦法

1.本次比賽採用感應計時，感應計時晶元將在運動員通過起點開始計時。

2.全程馬拉松和半程馬拉松比賽採用感應器計時系統服務，組委會為參賽運動員提供已貼在號碼布背面的一次性監測晶元。參賽者須佩帶晶元，全馬設有5處、半馬3處計時感應監測點，運動員在跑進過程中，均必須通過所有的計時感應監測點，若參賽者缺少任何一個分段點的成績，將取消該運動員的比賽成績。

3.計時晶元在參賽物品領取現場與號碼布同時發放。運動員比賽號碼由組委會統一編髮。

2存取衣

馬拉松、半程馬拉松和迷你馬拉松參賽者在起點指定區域按號段進行存衣，到達終點後，請到指定區域憑相同的號碼布取衣。貴重物品不要存放在包內（如手機、有效證件、現金、各種鑰匙、信用卡、掌上電腦等）。

比賽當天起點存衣將於鳴槍前15分鐘截止，請運動員做好時間安排。馬拉松運動員在比賽當日16:00前到各自終點指定存衣處領取個人存放物品。如超過領取時間沒有領取的，可於賽後一周內到賽事組委會領取。如一周內不領取，組委會將按無人領取處理。

3飲料、飲水、能量補給站

全程馬拉松：共16個，半程馬拉松：共8個，迷你馬拉松：共1個。請參考現場圖標示找到相應飲水站。飲水站中含能量補給站：提供香蕉，士力架，功能性能量棒。仔細查看賽道圖，確定各補給站功能分布和位置。

4醫療救護

醫療救護車共5台，除2台各自跟隨全程馬拉松、半程馬拉松隊伍外，另3台分別位於賽道起終點處，全馬路線29公里(高爾夫球場路口)，和36公里處（瓦薩橋）。

同時賽道每一公里設1個醫療包。每個飲水站設一個醫療箱，並都配有藍天救援隊隊員。

5保險

6注意事項

離城市最近的森林，美麗的森林賽道，最環保綠色的馬拉松健康跑，愛上凈月潭森林馬拉松的人越來越多。那麼，怎樣跑步是最科學的？四個步驟要做全，即準備活動、跑步活動、肌力練習和整理活動。1，準備活動：通常需要5至10分鐘，可以先慢跑2至4分鐘，再做幾節全身的柔韌性練習，也可快步走並做些與伸展運動相結合的活動。比較安全有效的柔韌性練習方式是坐在地上或躺在墊子上進行靜力伸展活動。2、跑步活動；姿勢要準確，到位。鍛煉中心率要達到「有效心率範圍」(即最高心率的60%至85%) 。3、肌力練習：主要是四肢肌肉和腰腹部的肌肉。可做徒手或負重的肌力練習，如俯卧撐、引體向上、仰卧起坐、俯卧挺身及舉重等。4、整理活動：經過20至30分鐘的耐力運動，不宜突然停止或坐下、躺下，要放慢速度，繼續跑和走3至5分鐘，同時做些上肢放鬆活動，讓心率慢慢降下來。

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