親！今天你笑了嗎？開懷大笑有助於增強免疫力

點擊右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你。春夏秋冬氣溫變化多樣，要經常忍受發燒感冒流鼻涕帶來的痛苦跟不便。今天，我告訴親們如何提高免疫力，春夏秋冬健健康康的生活……

一、日常生活方面：

1、睡眠充足每天睡眠時間保持在8小時，如果每天睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。

2、多運動經常運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。

二、補充營養方面：

1、吃些蛋白質類的食物蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，應適當吃些含蛋白質豐富的食物，比如：瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類等食物。想要獲取更多相關疾病信息，可在應用市場搜索「陽光健康學堂」，進行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識！

2、吃些動物肝臟動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質。

3、吃些維生素類的食物維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。

4、多喝茶茶葉中有種化學物質茶多酚，通過提高人體免疫球蛋白總量並使其維持在高水平，刺激抗體活性的變化，從而提高人的總體免疫能力。

5、多喝水缺水會削弱抵抗力，喝水是補充自身細胞內水份，是生命體新陳代謝的重要一環。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤。

三、精神調適方面：

1、開懷大笑有助於增強免疫力，因為大笑可使皮質醇減少，而皮質醇會抑制免疫功能。

2、多聽音樂聽音樂而且是聽自己喜歡的音樂，有利提高免疫力，關鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節奏里。

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