孕婦補充DHA的作用

母嬰 05-28

孕婦要補充各種營養，懷孕期間一切都是為了胎兒著想，保證孕婦的健康胎兒才能更健康，孕婦補充DHA的作用很大，其實就是為了促進胎兒腦部的發育，懷孕4個月左右的時候，孕婦就應該補充DNA了，平時要多吃含有DNA的食物。

孕婦補充DHA的作用

1、DHA是一種長鏈多不飽和脂肪酸，學名叫「二十二碳六烯酸」。是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，同時還具有促進胎兒大腦發育的作用。因此，孕婦和乳母攝入充足的DHA對胎兒的大腦和視神經發育都非常重要。

2、很多研究也證實了孕婦和乳母補充DHA的重要性。產婦在懷孕期間補充DHA能夠有效提高胎兒大腦海馬中線粒體的活性，維持後代大腦中海馬神經元的數量，最終有效提高後代學習與記憶能力。

3、也有研究發現，膳食中DHA豐富的乳母，乳汁中的DHA含量可以明顯提高，從而使小嬰兒獲得更充足的DHA。

孕婦補充DHA的時間

1、一般來說，魚油類DHA製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。

2、尤其胎兒滿5個月胎齡後，由於胎教內容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區域里的神經元(錐體細胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發育，對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加DHA的要求。

4、為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。

能幫助孕婦補充DHA的食物有哪些

1.母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一，其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。

2.配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。

3.魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

4.乾果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

5.藻類。

6.DHA製品。市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。

孕婦補充DHA的作用是很明顯的，等到孕中期的時候，胎兒發育非常的迅速，在此期間有可能缺乏各種營養，孕婦應該合理的補充，為胎兒提供充足的營養，很多乾果裡面都含有DNA，所以懷孕期間孕婦要多吃乾果，對於胎兒腦部發育有利。