女人保養的小知識

　　1、每天要吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。

　　2、緩慢起床:早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有「蘇醒」的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。

　　3、飯後運動15分鐘:比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。飯後百步走，健康活到九十九。

　　4、不要久坐:據說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。

　　5、每晚按時睡覺:最好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時。

　　6、睡覺前卸妝：睡覺前不卸妝，化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，容易誘發粉刺，時間長了還會損傷皮膚，加速其衰老

　　女人保養秘訣方法

1、堅持鍛煉

　　 美國耶魯大學的調查顯示鍛煉可以延緩你身體的自然退化。

　　2、服用抗氧化劑自由基

　　 導致身體衰老和與身體衰老相關的疾病，比如骨關節炎和[此吧不支持外鏈]心血管疾病。損害來自於攝入的食物和飲料、陽光、吸煙、污染、酒精和殺蟲劑中的化學物質。每日服用抗氧化劑來保護自己。

　　3、促進你的頭髮生長

　　健康的頭髮細胞，像你身體中其它的細胞一樣，需要適合的營養以促進它繁榮昌盛。如果保持身體中鋅、鐵和維他命B12的含量，就可以避免和減緩頭髮變細。

4、喝熱牛奶

　　女性每天需要八百克的鈣質。富含鈣質的食物有奶製品、菠菜、椰菜和乾果。而熱牛奶咖啡裡面也含有很多鈣質

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