為了保護妹妹，他練出發達肌肉！

圖：亞當是家中老大，兩個妹妹，一個弟弟，小時候他們一起玩耍，亞當非常疼愛自己的妹妹。一次在海邊遊玩，妹妹被人欺負，亞當非常生氣，找那個人理論，對方卻仗著自己塊頭大，完全不把亞當放在眼裡。就是這一次經歷，亞當下定決心健身，讓自己更加強壯。

圖：亞當健身已經十年，一身健美肌肉。他從來不會去欺負別人，肌肉發達的他，一般人也不敢惹。亞當身材經歷過不同的時期，最終變成最右邊的樣子，他表示保持中間那種身材比較容易，很多健身的人是這種身材，最右邊的身材就需要科學和嚴格的控制才能保持。

圖：他用十年時間，確立了自己的身材。他現在保持著右邊穿衣顯瘦，脫衣有肉的身材，腹肌十分明顯。妹妹也已經長大，不需要他時刻保護，但是有這樣一個身材健美的哥哥，妹妹對自己的身材也是不敢鬆懈。

圖：亞當展示健美的身材，這些都是參加健美大賽的動作，他曾獲得過健美大賽的第一名。經常有新手向亞當諮詢健身方法，亞當覺得新手還是去網路上找一個最基本的健身計劃，練三到六個月先。每個月的目標是長2磅肌肉，注意補充蛋白質。

圖：亞當從普通的身材練到了壯漢的身材，又從壯漢的身材練到穿衣顯瘦脫衣有肉的身材，他對身材的控制非常有一套。他不建議增肌和減重同時進行，這需要非常豐富的經驗。他覺得減體重，可以減少飲食，再配合訓練，每周的目標是1到1.5磅。

圖：亞當已經結婚，現在他用肌肉守護自己的妻子。亞當現在肌肉的作用其實不是保護，而是一個示範作用，讓妹妹不敢放縱自己的身材，妻子也是一樣，有亞當的陪伴，結婚多年，她身材沒有發胖，反而更加苗條性感。

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