健身初學者的福音，給你們分享幾個健身的基本原則！
很多人在初學健身的時候都會有一個迷茫期，什麼都不懂，不知道該做什麼不知道該怎麼做，而且即使在這個時候去請教別人，也會聽到很多不同的說法，因為好像很多人都有一套關於自己的訓練方式。今天，?健身初學者的福音來了，給大家分享幾個健身的基本原則?，掌握了這麼幾個原則，相信可以給大家提供一個大致的方向，這樣大方向有了，小細節就靠自己的琢磨吧！
一、慢速度
做動作時速度放慢。尤其是做力量連續，慢慢舉起慢慢放下，這樣對肌肉的刺激更深。比如啞鈴訓練，控制好速度能夠更加充分地刺激肌肉。
二：多組數
偶爾一次想起來了就去做上那麼兩三組是沒有什麼用處的，根本就是在浪費時間，對於長肌肉沒有一點用處。想要真正的鍛煉，必須抽出一小時左右的時間集中鍛煉某個部位，每個部位做10- 15組訓練，多組數才能充分刺激肌肉。
三：心意與動作一致
人在鍛煉時注意力高度集中能動員更多的肌纖維參與工作，所以在進行某一動作時，應該有意識地使意念和動作一致起來，也就是練什麼動作就想會用到什麼肌肉。這樣可以讓你感覺自己更有力量。
健身是一項需要長期堅持的工作，在鍛煉的過程中，不斷總結經驗改正錯誤，才能在正確的道路上越走越遠。
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